Απώλεια βάρους ενώ κοιμάστε: Τα 4 ροφήματα που προτείνουν οι διατροφολόγοι

50 γραμμάρια φρέσκο τζίντζερ 600 γρ νερό ξύσμα από 1 λεμόνι 1 ξυλάκι κανέλας

Παρασκευή:

Πλένουμε καλά το λεμόνι και αφαιρούμε το ξύσμα με έναν καθαριστή πατάτας, προσέχοντας να μην αφαιρεθεί το λευκό μέρος. Ξεφλουδίστε τη ρίζα τζίντζερ και κόψτε τον πολτό σε μπαστουνάκια. Ρίξτε το νερό σε μια κατσαρόλα, προσθέστε τις φλούδες λεμονιού, το τζίντζερ και το ξυλάκι κανέλας και μετά βράστε για 10-15 λεπτά. Φιλτράρετε το ρόφημα και απολαύστε το ζεστό.

Νερό αρωματισμένο με αγγούρι, λεμόνι, τζίντζερ και μέντα

Με τη χαμηλή περιεκτικότητα του σε θερμίδες (αποτελείται κατά 95% από νερό και απελευθερώνει μόνο 12 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια), το αγγούρι είναι μια από τις πιο συνιστώμενες τροφές στη διατροφή. Αλλά από τις πιο ενδιαφέρουσες ευεργετικές του ιδιότητες είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε τρυγικό οξύ, ένα οργανικό οξύ που δρα στους υδατάνθρακες που καταναλώνονται, εμποδίζοντας μέρος τους να μετατραπεί σε λιπίδια. Το αγγούρι είναι λοιπόν ιδανικό για την παρασκευή ροφήματος που καίει λίπος, όπως το αρωματισμένο νερό. Συνδυάστε το με λεμόνι και τζίντζερ και αρωματίστε τα πάντα με λίγα φύλλα μέντας, ένα φυτό που διεγείρει τις εντερικές λειτουργίες. Αυτό το αναζωογονητικό ρόφημα θα σας κρατήσει ενυδατωμένους και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα της κοιλιάς, θα βελτιώσει την πέψη, καθώς και θα έχει τονωτική επίδραση στο σώμα.

Με τη χαμηλή περιεκτικότητα του σε θερμίδες (αποτελείται κατά 95% από νερό και απελευθερώνει μόνο 12 kcal ανά 100 γραμμάρια), το αγγούρι είναι μια από τις πιο συνιστώμενες τροφές στη δίαιτα. Αλλά από τις πιο ενδιαφέρουσες ευεργετικές του ιδιότητες είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε τρυγικό οξύ, ένα οργανικό οξύ που δρα στους υδατάνθρακες που καταναλώνονται, εμποδίζοντας μέρος τους να μετατραπεί σε λιπίδια. Το αγγούρι είναι λοιπόν ιδανικό για την παρασκευή ροφήματος που καίει λίπος, όπως το αρωματισμένο νερό. Συνδυάστε το με λεμόνι και τζίντζερ και αρωματίστε τα πάντα με λίγα φύλλα μέντας, ένα φυτό που διεγείρει τις εντερικές λειτουργίες. Αυτό το αναζωογονητικό ρόφημα θα σας κρατήσει ενυδατωμένο, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα της κοιλιάς και θα βελτιώσει την πέψη, καθώς και θα έχει τονωτική επίδραση στο σώμα.

Συστατικά:

1 λίτρο νερό 1 αγγουράκι 1 λεμόνι 40 γραμμάρια φρέσκο τζίντζερ 10 φύλλα μέντας

Παρασκευή:

Πλένουμε προσεκτικά τα υλικά. Κόβουμε σε φέτες το αγγούρι, το ξεφλουδισμένο τζίντζερ και το λεμόνι. Τρίψτε τα φύλλα μέντας με τα δάχτυλα σας, για να διευκολυνθεί η εξαγωγή των αιθέριων ελαίων, και συνδυάστε τα με τα άλλα συστατικά σε μια κανάτα. Ρίχνουμε το νερό, σκεπάζουμε το δοχείο και το αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον τρεις ώρες. Φιλτράρετε το αρωματικό σας νερό πριν το απολαύσετε, κατά προτίμηση με καλαμάκι.

Golden Milk

Είναι πιθανό να έχετε ήδη ακούσει για αυτό το ρόφημα που περιέχει κουρκουμά, ένα μπαχαρικό που φημίζεται στην ινδική λογοτεχνία από τον 4ο αιώνα για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Εκτός από το ότι βοηθά στην πέψη, ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και βελτιώνει τον μεταβολισμό των λιπιδίων. Συνδυάστε το με φυτικό γάλα, γλυκάνετε με λίγο ωμό μέλι και θα αποκτήσετε ένα νόστιμο ρόφημα που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, αλλά θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

Συστατικά:

150 γρ φυτικό γάλα 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη 1 ξυλάκι κανέλας Ωμό μέλι για γεύση

Παρασκευή:

Βάζουμε το φυτικό γάλα να βράσει με ένα ξυλάκι κανέλας και μετά το μεταφέρουμε σε ένα βάζο. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά και γλυκάνετε με μέλι. Κλείστε το βάζο με το καπάκι και ανακινήστε δυνατά για μερικά δευτερόλεπτα.

Ρόφημα ιβίσκου με γεύση κανέλα

Τα άνθη του ιβίσκου είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ενώ η κανέλα είναι γνωστή για την ικανότητα της να σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Προσθέστε ζεστό νερό και έχετε ένα ρόφημα με πικάντικη γεύση που θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά.

Συστατικά:

250 ml νερό 6 g αποξηραμένα άνθη ιβίσκου 1 ξυλάκι κανέλας Ωμό μέλι για γεύση

Παρασκευή:

Βράζουμε το νερό και μετά προσθέτουμε τις τρύπες του ιβίσκου και την κανέλα. Καλύψτε με ένα καπάκι και αφήστε να εγχυθεί για 5/10 λεπτά. Ρίξτε το έγχυμα φιλτράροντας το μέσα από ένα σουρωτήρι και στη συνέχεια γλυκάνετε στη γεύση με μέλι (ή καστανή ζάχαρη, αν προτιμάτε).

Διαβάστε επίσης | Απώλεια βάρους: Η συνήθεια που συνιστούν πάντα οι διατροφολόγοι