Detox για ένα μήνα: Ο ασφαλής οδηγός διατροφής

Τα ροφήματα όμως τσάι dandelion, τσουκνίδα σε σκόνη, ρίζα κολλιτσίδας, βοηθούν στην αποτοξίνωση, καθαρίζουν το αίματα, μειώνουν τη χοληστερόλη και ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό.

Η υγιεινή διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή αποτοξίνωσης περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και φρούτα, μη επεξεργασμένες τροφές ή συσκευασμένες όπως και τροφές χωρίς συντηρητικά. Αυτό σημαίνει πως η καθημερινότητά σας θα πρέπει να περιλαμβάνει αντιοξειδωτικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα παντζάρια, τα καρότα, το αβοκάντο, η κολοκύθα. Το μαύρο ρύζι επιτρέπεται, όπως επίσης τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, το ψωμί ολικής άλεσης, το λευκό κρέας και το ψάρι (μπακαλιάρος), τα αυγά, το κατσικίσιο γάλα.

Αντί για αλάτι

Για να αποφύγετε τη χρήση αλατιού, οι διατροφολόγοι προτείνουν να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με μπαχαρικά και μυρωδικά, που δίνουν έξτρα γεύση στο φαγητό.

Οι τροφές που πρέπει να αποφύγετε

Λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά, κράκερ, πίτσα από λευκό αλεύρι, τηγανητές τροφές, λακτόζη, επεξεργασμένη ζάχαρη, σοκολάτα, γλυκά, ροφήματα με ζάχαρη και αναψυκτικά.

Σε κάθε περίπτωση προτείνουμε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, για μια υγιεινή διατροφή προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας.

Διαβάστε επίσης | Απώλεια βάρους με περπάτημα: Πώς θα το πετύχετε