Έλλειψη ασβεστίου: 9 σημάδια στο σώμα που πρέπει να προσέξετε

Είναι επίσης σημαντικό να τονιστεί πως η πλειοψηφία των ατόμων με έλλειψη ασβεστίου δεν το γνωρίζει.

Τα 9 συμπτώματα στο σώμα

Καθώς λοιπόν δεν είναι εύκολο να γνωρίζετε περισσότερα για το συγκεκριμένο θέμα, αρχικά θα πρέπει να ελέγχετε τις τιμές σας μέσω αιματολογικών εξετάσεων. Μπορείτε όμως και να δώσετε σημασία σε κάποια συμπτώματα που αποτελούν καμπανάκι.

Εύθραυστα και λεπτά νύχια

Ξηρό δέρμα που ξεφλουδίζει

Τριχόπτωση πιο έντονη από το συνηθισμένο

Ταχυκαρδία

Αϋπνία

Δόντια που φθείρονται

Κράμπες στα πόδια

Τράβηγμα στα χείλη και τα χέρια ή τα πόδια

Κακή λειτουργία του θυροειδούς και του ήπατος

Φυσικά αυτά είναι τα αρχικά συμπτώματα καθώς η έλλειψη ασβεστίου αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση και οστεοπενία, οπότε θα χρειαστεί η επίσκεψη σε ειδικό γιατρό.

Μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο

Το να αυξήσετε την ποσότητα ασβεστίου που προσλαμβάνετε καθημερινά είναι αρκετά εύκολο, αρκεί να κάνετε κάποιες αλλαγές στην διατροφή σας. Εμπλουτίστε το καθημερινό διατροφολόγιο με πορτοκάλια, δημητριακά όπως βρώμη, ρύζι, άπαχο γάλα και γιαούρτι, λαχανικά όπως ρόκα, αγκινάρες, μπρόκολο, σπανάκι, λάχανο, ραντίτσιο, ραδίκια, ψάρια όπως σαρδέλες και σολομό, σπόρους chia, αμύγδαλα.

Διαβάστε επίσης / Γάλα βρώμης: Γιατί πρέπει να το περιορίσετε;