Υπάρχει μια συνήθεια που μπορεί να αλλάξει εντελώς τη διάθεσή μας κάθε πρωί. Η αλήθεια είναι ότι τις περισσότερες φορές το να μετατρέψουμε μια σκέψη που έχουμε ίσως μας φαίνεται απλή, στη συνέχεια όμως αποτελεί πρόκληση το να την κάνουμε συνήθεια. Όταν λοιπόν το καταφέρετε σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει ότι η ευημερία σας θα βελτιώνεται εντυπωσιακά.
Αυτό λοιπόν που προτείνουμε να αλλάξετε κάθε πρωί με το που σηκώνεστε από το κρεβάτι, είναι να μην κοιτάζετε το τηλέφωνό σας μέχρι να τελειώσετε τις πρώτες ρουτίνες της ημέρας, όπως η περιποίηση προσώπου, το μπάνιο ή η γυμναστική. Στην πραγματικότητα, αν καταφέρετε να μην ασχοληθείτε με το τηλέφωνό σας μέχρι να φύγετε από το σπίτι, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες που δημιουργεί μέσα μας η επαφή με την τεχνολογία. Σύμφωνα με το II Adecco Observatory όσον αφορά την συναισθηματική ευεξία και τους ψυχοκοινωνικούς παράγοντες, το 62% των εταιρειών θεωρεί ότι αυτό το είδος άγχους έχει ήδη σημαντικό αντίκτυπο στους εργαζομένους).
Κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας όταν σηκώνεστε, δηλαδή social media, email και ειδοποιήσεις, είναι σαν να γεμίζουν την κρεβατοκάμαρά σας με πράγματα. Αυτό σημαίνει ότι αποκτάτε παρεμβατικά ερεθίσματα που δεν είναι καλά για την συναισθηματική ευεξία σας, αν είναι το πρώτο πράγμα που σας συμβαίνει το πρωί. Είναι ένας απότομος τρόπος αφύπνισης του εγκεφάλου και του οργανισμού και στέλνει ένα αρνητικό μήνυμα που έρχεται σε αντίθεση με την ψυχική μας ηρεμία. Μάλιστα, ο Tristan Harris, πρώην designer της Google, το εξήγησε ως εξής: «Όταν ξυπνάμε το πρωί, κοιτάμε το τηλέφωνό μας και βλέπουμε μια λίστα με ειδοποιήσεις, η εμπειρία του πρωινού ξυπνήματος πλαισιώνεται από ένα μενού, από όλα αυτά που μας έλειψαν χθες».
