10-10-10: Η μέθοδος για να περιορίσετε το στρες

Χρόνος και ψυχική υγεία

Λένε πως ο χρόνος είναι γιατρός, δεν πρόκειται όμως για μια απλή λαϊκή ρήση. Παρόλο που στις πιο δύσκολες στιγμές δεν μπορούμε να σκεφτόμαστε θετικά, είναι σημαντικό να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας ώστε να εκτιμά καλύτερα τα γεγονότα. Αρχικά θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε πως τίποτα δεν κρατά για πάντα. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμάστε πόσες φορές στη ζωή σας νιώσατε μπερδεμένοι και πως τώρα κοιτάζοντας πίσω συνειδητοποιείτε τα μαθήματα που αντλήσατε από αυτή την εμπειρία. “Μειώνοντας τη συναισθηματική φόρτιση και απορρίπτοντας όσα δεν μας κάνουν καλύτερους, είναι στο χέρι μας. Συνειδητοποιώντας πώς τα τελευταία γεγονότα θα μας επηρεάζουν σε 10 μήνες και 10 χρόνια, είναι ένα είδος αναζωογόνησης για να μην δίνετε στα πράγματα μεγαλύτερη σημασία απ’ όσο αξίζει πραγματικά.

Σκεφτόμαστε πράγματα που δεν συμβαίνουν ποτέ

Ο κανόνας που μας βοηθά να βάζουμε προτεραιότητες στα πράγματα, είναι το εργαλείο μας για να διαχειριζόμαστε τις αρνητικές σκέψεις και να προστατεύουμε την ψυχική υγεία μας. Αυτό συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός μας φαντάζεται τις χειρότερες καταστροφές που δεν θα συμβούν ποτέ.

Μην δίνετε το πράσινο φως στις αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να αναπτύξετε ένα πιο ρεαλιστικό τρόπο σκέψης με βάση την ισορροπία.

Σκεφτείτε αντικειμενικά και ζυγίστε τις πιθανότητες προς κάθε κατεύθυνση.

Μην εστιάζετε μόνο στις αρνητικές πιθανότητες ή σε αυτές που φοβάστε περισσότερο.

Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Διαβάστε επίσης | Το κούρεμα για να κάνετε makeover στο στυλ σας πριν το 2023