january-blues-6-tips-από-τους-ειδικούς-για-να-αντιμετω-257883

©unsplash

January Blues: 6 tips από τους ειδικούς για να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία των ημερών

Η Blue Monday του 2023 μόλις πέρασε αλλά πολλοί από εμάς τείνουμε να κουβαλάμε αυτή τη μελαγχολία όλο τον Ιανουάριο. Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί για να το αποφύγουμε;

ΓΕΩΡΓΙΑ ΦΕΚΟΥ

17 Ιανουαρίου 2023

Ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας που ο περισσότερος κόσμος ξεκινάει διατροφή, υπόσχεται να κόψει κακές συνήθειες, μπαίνει και πάλι σε πρόγραμμα και γενικά αναδιοργανώνεται. Αν και ως πρώτος μήνας του χρόνου προσφέρει σίγουρα αρκετό κίνητρο, η αλήθεια είναι πως σε πολλούς προκαλεί άγχος και δυσφορία καθώς νιώθουν πως τώρα είναι η στιγμή που πρέπει να δεσμευτούν να γίνουν η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους.

Αυτό από μόνο του δημιουργεί στρες και μελαγχολία, και κάπως έτσι η Blue Monday γίνεται January Blues και όλοι αναρωτιόμαστε πώς θα ξεφύγουμε. Οι ειδικοί έχουν τη λύση – μπορεί η «συνταγή» να διαφέρει για τον καθένα, αλλά η κατεύθυνση είναι κοινή και τα tips που προτείνουν αρκετά βοηθητικά για να φέρουν την αλλαγή. Η Vogue τα συγκέντρωσε παρακάτω για να κρατήσετε σημειώσεις και να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά με τη καλύτερη δυνατή διάθεση.

Διατροφή με superfoods

January Blues: 6 tips από τους ειδικούς για να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία των ημερών-1 — ©unsplash

Κάντε μια έρευνα αγοράς και αναζητήστε τις υπερτροφές που αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή σας για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας. Από ωμό κακάο, σε μανιτάρια, βότανα και μπαχαρικά ή τροφές με κολλαγόνο και υγιή λιπαρά, υπάρχουν τρόφιμα που όχι μόνο μας κρατάνε fit αλλά φροντίζουν να έχουμε και έναν ποιοτικό τρόπο ζωής, προσφέροντάς μας όλα τα απαραίτητα «εφόδια».

Άσκηση

Προσπαθήστε να προσθέτετε μικρά διαστήματα άσκησης κάθε μέρα στο πρόγραμμά σας. Μπορείτε να περπατήσετε ή να ακολουθήσετε κάποιο online course γυμναστικής. Αρκεί να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Προσοχή στο συκώτι

Όταν το συκώτι είναι «καθαρό», αισθανόμαστε λιγότερο νωθροί, και επομένως λιγότερο ανήμποροι. Η φροντίδα του ήπατος είναι πολύ σημαντική για το γενικότερο well being μας, για αυτό είναι απαραίτητο να την ενισχύουμε βάζοντας στην καθημερινότητά μας πολλά λαχανικά, δημητρικά και υγρά που θα φροντίσουν για το detox.

Βόλτα στον ήλιο

January Blues: 6 tips από τους ειδικούς για να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία των ημερών-2 — ©unsplash

Εάν δεν έχετε χρόνο να βγείτε έξω, οδηγήστε μέχρι τη δουλειά χωρίς γυαλιά ηλίου ή πιείτε το τσάι σας κοιτάζοντας τον ήλιο που ανατέλλει μέσα από το παράθυρο. Αφιερώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά προτού βγείτε βιαστικά από το σπίτι – αν είναι δυνατόν, περπατήστε το πρωί, στο φυσικό φως.

Βιταμίνη D

Πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη βιταμίνης D, κοινώς της βιταμίνης που παίρνουμε από τον ήλιο. Στοιχείο απαραίτητο για τη καλή διάθεση και την ενέργεια, αν παρατηρήσετε πως σας λείπει, μην αμελήσετε να το λάβετε μέσα από συμπληρώματα διατροφής.

Κάντε από ένα πράγμα που σας κάνει χαρούμενους

January Blues: 6 tips από τους ειδικούς για να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία των ημερών-3 — ©unsplash

Μέσα στην ημέρα, όσο κουραστική και αν είναι, πρέπει να χωρέσετε τουλάχιστον ένα πράγμα που σας κάνει πραγματικά χαρούμενους. Είτε αυτό είναι να βγείτε για ένα ποτό με τις φίλες σας, είτε να διαβάσετε το βιβλίο σας, πρέπει η καθημερινότητά σας να περιβάλεται από ευχάριστες εικόνες και στιγμές.

Διαβάστε επίσης | Θλίψη χωρίς λόγο; Πώς να την αντιμετωπίσετε σύμφωνα με τους experts;