Jennifer Aniston: Η γυμναστική της και η διατροφή για γραμμωμένους κοιλιακούς στα 52

Αρχικά ξεκινά την προπόνηση των κοιλιακών της με μια σανίδα με στήριξη στους αγκώνες, μένοντας σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 30”. Συνεχίζει με πλαϊνή σανίδα και από τις δύο πλευρές του σώματος, με στήριξη στη μια παλάμη. Μια πιο δύσκολη άσκηση σανίδας είναι με στήριξη στις παλάμες, σηκώνοντας τα χέρια και αγγίζοντας τους ώμους της.

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Φυσικά δεν αρκούν τα plank workouts για να χτίσει αυτό το τόσο δυνατό κορμί. Μια άσκηση κοιλιακών που ακολουθεί, είναι να ξαπλώνει σε ένα στρώμα γυμναστικής με τα χέρια πίσω από το κεφάλι, λυγίζοντας και τεντώνοντας τα πόδια, μέχρι τα γόνατα να φτάσουν όσο πιο κοντά γίνεται στο πρόσωπο. Τα V-ups είναι μια ακόμα στοχευμένη άσκηση για κοιλιακούς. Για να την αντιγράψετε ξαπλώνετε σε ένα στρώμα γυμναστικής και σηκώνετε ταυτόχρονα χέρια και πόδια, ώστε το σώμα σας να σχηματίζει ένα V.

Η διατροφή της Jennifer Aniston

Η διατροφή της είναι πλούσια σε λαχανικά και φρούτα. Στη διάρκεια της ημέρας πίνει σίγουρα ένα smoothie με φρούτα και πρωτεϊνη, που τη γεμίζει ενέργεια και έχει και τα απαραίτητα φυσικά σάκχαρα για τον οργανισμό. Δεν παραλείπει την πρωτεΐνη από τη διατροφή της, καταναλώνοντας κοτόπουλο και αβγά, ενώ πιο σπάνια υποκύπτει στο ψμί και τα μακαρόνια. Φροντίζει επίσης να περνά κάθε μέρα λίγη ώρα στον ήλιο, για την απαραίτητη πρόσληψη βιταμίνης D.

Διαβάστε επίσης | Αντιοξειδωτικά: Τι προσφέρουν στο δέρμα μας;