Shutterstock
Shutterstock
Shutterstock

Jennifer Aniston: Η γυμναστική της και η διατροφή για γραμμωμένους κοιλιακούς στα 52

Πώς διατηρεί τους καλογυμνασμένους κοιλιακούς της και παραμένει τόσο fit; Μάθαμε το πρόγραμμά της.

H Jennifer Aniston είναι πάντα πιστή στις υγιεινές της συνήθειες. Ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή και γυμνάζεται εντατικά, γι’ αυτό και διατηρεί αυτό το τόσο σμιλεμένο κορμί στα 52. Τα μπράτσα της είναι από τα πιο καλοσχηματισμένα της showbiz, τα πόδια της είναι πραγματικά καλλίγραμμα, γι’ αυτό και τα αναδεικνύει συχνά με μίνι φορέματα και φούστες, ενώ οι κοιλιακοί της είναι πέτρα.


©Shutterstock

Ποιο είναι το workout που ακολουθεί για καυτούς κοιλιακούς;

Η Jennifer Aniston εναλλάσσει πολλά διαφορετικά plank workouts στο πρόγραμμα της γυμναστικής της, εκπλήσσοντας με αυτό τον τρόπο τους μυς της, γι’ αυτό και το αποτέλεσμα είναι πιο έντονο και πιο άμεσο.

Αρχικά ξεκινά την προπόνηση των κοιλιακών της με μια σανίδα με στήριξη στους αγκώνες, μένοντας σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 30”. Συνεχίζει με πλαϊνή σανίδα και από τις δύο πλευρές του σώματος, με στήριξη στη μια παλάμη. Μια πιο δύσκολη άσκηση σανίδας είναι με στήριξη στις παλάμες, σηκώνοντας τα χέρια και αγγίζοντας τους ώμους της.

Φυσικά δεν αρκούν τα plank workouts για να χτίσει αυτό το τόσο δυνατό κορμί. Μια άσκηση κοιλιακών που ακολουθεί, είναι να ξαπλώνει σε ένα στρώμα γυμναστικής με τα χέρια πίσω από το κεφάλι, λυγίζοντας και τεντώνοντας τα πόδια, μέχρι τα γόνατα να φτάσουν όσο πιο κοντά γίνεται στο πρόσωπο. Τα V-ups είναι μια ακόμα στοχευμένη άσκηση για κοιλιακούς. Για να την αντιγράψετε ξαπλώνετε σε ένα στρώμα γυμναστικής και σηκώνετε ταυτόχρονα χέρια και πόδια, ώστε το σώμα σας να σχηματίζει ένα V.

Η διατροφή της Jennifer Aniston

Η διατροφή της είναι πλούσια σε λαχανικά και φρούτα. Στη διάρκεια της ημέρας πίνει σίγουρα ένα smoothie με φρούτα και πρωτεϊνη, που τη γεμίζει ενέργεια και έχει και τα απαραίτητα φυσικά σάκχαρα για τον οργανισμό. Δεν παραλείπει την πρωτεΐνη από τη διατροφή της, καταναλώνοντας κοτόπουλο και αβγά, ενώ πιο σπάνια υποκύπτει στο ψμί και τα μακαρόνια. Φροντίζει επίσης να περνά κάθε μέρα λίγη ώρα στον ήλιο, για την απαραίτητη πρόσληψη βιταμίνης D.

Διαβάστε επίσης | Αντιοξειδωτικά: Τι προσφέρουν στο δέρμα μας;

Scroll to Top