perfect-abs-το-πρόγραμμα-της-kate-hudson-για-γραμμωμένου-169764
©Kate Hudson/Instagram

Η Kate Hudson μέσα από το Instagram της μοιράζεται συνεχώς με τους followers της fitness tips και συμβουλές διατροφής. Η ηθοποιός άλλωστε διαθέτει ένα σούπερ γραμμωμένο κορμί, που είναι αποτέλεσμα εντατικής προπόνησης. Τον τελευταίο χρόνο της καραντίνας και η Kate Hudson, όπως και όλοι μας, περνά τον περισσότερο χρόνο της στο σπίτι, οπότε έχει εξελίξει τα home workouts της, δίνοντας κίνητρο στους εκατομμύρια followers της να ακολουθήσουν το πρόγραμμά της και να σηκωθούν από τον καναπέ.

Μέσα από το τελευταίο της post, η Kate Hudson μας έδωσε μια γεύση από το στοχευμένο workout της για σμιλεμένους κοιλιακούς.

©Kate Hudson/Instagram

Η Kate Hudson  δηλώνει πιστή οπαδός του pilates και μια από τις αγαπημένες της ασκήσεις είναι το pilates scissors, δηλαδή τα ψαλιδάκια. Η συγκεκριμένη άσκηση έχει διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας, οπότε μπορείτε να ξεκινήσετε από αυτό που σας φαίνεται πιο εύκολο ή συμβατό με τις αντοχές σας. Αρχικά ξαπλώνετε ανάσκελα σε ένα στρώμα γυμναστικής. Σηκώνετε τον κορμό από το έδαφος ώστε οι ώμοι σας και τα χέρια να βρίσκονται “στον αέρα” και ξεκινάτε να ανεβαζοκατεβάζετε τα πόδια κάνοντας ψαλίδια και διατηρώντας τα τεντωμένα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης προσέχετε η μέση σας να παραμένει σε επαφή με το στρώμα.

Μπορείτε να δοκιμάσετε και την πιο δύσκολη μορφή του pilates scissors, που σίγουρα είναι και πιο αποδοτική. Ξαπλώνετε ανάσκελα στο στρώμα και σηκώνετε τα πόδια με φόρα ώστε να έρθουν προς τα πίσω, σχηματίζοντας ορθή γωνία με το κεφάλι. Στηρίζετε το κάτω μέρος του κορμού με τα χέρια σας και σχηματίζετε ψαλίδια με τα πόδια σας στον αέρα.

View this post on Instagram

A post shared by Kate Hudson (@katehudson)

Μια ακόμα άσκηση που δίνει έμφαση στους κοιλιακούς και η Kate Hudson έχει εντάξει στα home workouts της. Στηρίζεται με το ένα πόδι λυγισμένο σε μια καρέκλα και σηκώνει το άλλο προς τα πίσω, μέχρι να έρθει στην ίδια ευθεία με όλο το σώμα. Επαναλαμβάνει την άσκηση εναλλάξ και για τα δύο πόδια.

©Kate Hudson/Instagram

Για να ακολουθήσετε την παραπάνω pilates άσκηση, θα χρειαστείτε μια μικρή μπάλα. Στέκεστε με τα πόδια ενωμένα και λυγισμένα, κρατώντας τη μπάλα στα χέρια σας. Τεντώνετε τα χέρια και τα ανεβοκατεβάζετε, διατηρώντας τον κορμό σας σε σταθερή θέση.

Αφιερώστε λίγο από τον χρόνο σας και για να δοκιμάσετε το workout της Kate Hudson και σίγουρα θα δείτε τη διαφορά στο σώμα σας.

Διαβάστε επίσης | Οι 3 ασκήσεις που μεταμόρφωσαν το σώμα της Jennifer Lopez