Οι επιπτώσεις της πανδημίας και του υποχρεωτικού εγκλεισμού στο σπίτι, ήταν φυσικά τεράστιες για την ψυχική μας υγεία, τόσο λόγω της έλλειψης επαφής με τη φύση, όσο και λόγω του κλίματος αβεβαιότητας που γεννήθηκε. Υπάρχει όμως τρόπος για να καλωσορίσουμε στην καθημερινότητά μας την αισιοδοξία και να χτίσουμε μόνοι μας το δρόμο για μια καλύτερη ζωή. Το κλειδί της ευεξίας κρύβεται στην άσκηση.
Έρευνα του activewear brand lululemon που πραγματοποιήθηκε σε δέκα χώρες, επιβεβαιώνει πως το 71 % των συμμετεχόντων, κυρίως νέοι σε ηλικία, βιώνουν μια ψυχολογική κατάπτωση ή δεν αισθάνονται ικανοποιημένοι. Εντοπίζεται όμως και ένα 15% που νιώθει πως διατηρεί τον έλεγχο των συναισθημάτων του και της ψυχικής ισορροπίας. Πρόκειται για άτομα που όλο αυτό το διάστημα έμεινα πιστά στις καλές τους συνήθειες, όπως το να κοιμούνται καλά, να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή και φυσικά να ασκούνται τόσο στο σπίτι, όσο και σε εξωτερικό περιβάλλον.
Yoga ή τρέξιμο; Και τα δύο
Το κοινό σημείο όλων όσοι κατάφεραν να παραμείνουν αισιόδοξοι μέσα σε όλη αυτή τη δύσκολη κατάσταση, είναι η άσκηση και μάλιστα ο συνδυασμός δύο διαφορετικών μεθόδων εκγύμνασης. Η απάντηση κρύβεται στη yoga και το τρέξιμο. Η yoga σκαρφάλωσε στην κορυφή της λίστας με το πιο δημοφιλή workouts του 2020, αφού δεν απαιτεί εξοπλισμό πέρα από ένα στρώμα, γίνεται με ευκολία μέσα από το YouTube και μπορεί να καλύψει τις απαιτήσεις αρχαρίων και προχωρημένων. Έχει την ιδιότητα να μας αποσυμφορεί από την ένταση της ημέρας, εκκρίνοντας ενδορφίνες που δημιουργούν ένα αίσθημα ευεξίας. Από την άλλη το τρέξιμο έγινε για πολλούς η μόνη δυνατότητα εξόδου από το σπίτι.
Έτσι φάνηκε πως ο συνδυασμός αυτών των τόσο διαφορετικών workouts οδηγεί στο επιθυμητό αποτέλεσμα, βοηθώντας να χτίσουμε ένα δυνατό και ευλύγιστο κορμί, αλλά και να αισθανθούμε πιο πλήρεις. “Καθώς τρέχουμε είτε λίγο, είτε πιο τακτικά, η yoga έχει τη δυνατότητα να ισορροπεί τις πιθανές επιπτώσεις του τρεξίματος στο μυοσκελετικό μας σύστημα, όσο και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Όλα είναι θέμα ισορροπίας”, εξηγεί η Myrto Walter, φυσιοθεραπεύτρια, yoga instructor και πρέσβειρα του brand lululemon.
Το πρόγραμμα
Μια ώρα τρεξίματος αντιστοιχεί σε 30′ yoga, εικοσιτέσσερις ώρες πριν ή μετά. Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε τώρα αυτό το στυλ προπόνησης, διατηρήστε χαμηλούς τόνους, επιλέγοντας μικρής διάρκειας και έντασης sessions και μεγαλύτερα διαστήματα αποθεραπείας.
Διαβάστε επίσης | Positive Vibes: 8 Apps για μείωση του άγχους
