Γυμναστική: Η έλλειψη χρόνου είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της σύγχρονης καθημερινότητας. Ποιος δεν έχει πέσει στην παγίδα της αποχής από την άσκηση για τον απλούστατο λόγο ότι δεν προλαβαίνει; Όλοι, και είναι λάθος. Όχι μόνο γιατί το «κάτι» είναι καλύτερο από το «τίποτα», αλλά γιατί ακόμα και 20 με 30 λεπτά αρκούν για να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας και να δομήσουμε μία ρουτίνα εκγύμνασης.
Τις περισσότερες φορές το πρόβλημα ξεκινάει με το ότι συγχέουμε τη διάρκεια της προπόνησης με την αποτελεσματικότητά της. Το μυστικό όμως, δεν βρίσκεται στη διάρκεια, αλλά στην ένταση. Όσο ανεβάζετε την ένταση και ταυτόχρονα μειώνετε στο ελάχιστο (φυσικά πάντα ανάλογα με τις αντοχές σας) τα διαλείμματα που κάνετε ανάμεσα στα sessions, η προπόνηση σας θα γίνεται όλο και αποτελεσματικότερη:
Ποικιλία ασκήσεων
Όποιο και αν είναι το διάστημα του χρόνου που μπορείτε να αφιερώσετε στη γυμναστική, να θυμάστε πως το παν είναι η διαφοροποίηση των ασκήσεων. Μπορείτε να εναλλάσσετε ασκήσεις αντοχής, με ασκήσεις ενδυνάμωσης και αερόβιες ασκήσεις. Με κυκλικό ρυθμό δοκιμάστε πολλά διαφορετικά είδη ασκήσεων στην ίδια προπονητική συνεδρία για μέγιστα αποτελέσματα.
