Η ισορροπημένη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας και όλα ξεκινούν από το μυαλό και την καλή μας διάθεση για αλλαγή. Το μόνο σίγουρο είναι πως βήμα βήμα και βάζοντας στόχο να ενσωματώσουμε μια σωστή διατροφή στην καθημερινότητα μας, εκτός από αλλαγές στο σώμα μας, θα δούμε μεταβολές και στην παραγωγικότητά μας. Ακούγεται απλό όμως οι μικρές συνήθειες μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν το σώμα μας να χτίσει έναν σωστό και υγιή μεταβολισμό. Η Mayr Method είναι μια μέθοδος διατροφής που αρκετοί διαιτολόγοι προτείνουν για να δούμε συνολική βελτίωση στην υγεία και το αίσθημα ευεξίας.
Η Vogue σας προτείνει απλά βήματα που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητα.
Ο τρόπος που τρώμε είναι συχνά τόσο σημαντικός όσο οι διατροφικές επιλογές μας
Προσπαθήστε να μασάτε κάθε μπουκιά τουλάχιστον 30 φορές και περιορίστε το νερό πριν ή μετά (αλλά όχι κατά τη διάρκεια) των γευμάτων. Τρώγοντας πιο συνειδητά και μασώντας σωστά, το πεπτικό μας σύστημα είναι σε θέση να απορροφήσει καλύτερα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η πέψη ξεκινά όταν μασάμε, και η ανάπτυξη αυτής της συνήθειας διασφαλίζει ότι το σώμα θα έχει καλύτερες πιθανότητες να διασπάσει πλήρως το φαγητό-καθώς επίσης θα μας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση φαγητού τις ώρες του γεύματος.
