Η yoga επικεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς, γι’ αυτό και ενδυναμώνει το σώμα περισσότερο και από έντονα workouts. Μια πρόσφατη μελέτη από το Auburn University του Montgomery, επιβεβαίωσε πως οι πιο αποδοτικές ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς, εντοπίζονται στη yoga, ξεπερνώντας ακόμα και τα sit-ups. Ποιες είναι όμως αυτές οι πέντε asanas που μπορούμε να δοκιμάσουμε για να γυμνάσουμε την περιοχή της κοιλιάς; Δεν θα χρειαστείτε καν εξοπλισμό και μπορείτε να τις κάνετε και στις διακοπές σας.

Η παραδοσιακή σανίδα
Το plank workout ενδυναμώνει την κοιλιά και την πλάτη και θεωρείται μια κλασική κίνηση σε ένα δυναμικό πρόγραμμα yoga. Γυμνάζει επίσης τα χέρια, καθώς εκεί στηρίζεται όλο το βάρος του σώματος.
Πώς θα κάνετε σωστά τη σανίδα;