Πολλές φορές ξεκινάμε με φόρα ένα νέο workout, αφοσιωνόμαστε σε αυτό και στο τέλος δεν βλέπουμε αποτέλεσμα. Ειδικά τον τελευταίο χρόνο που η μόνη μέθοδος εκγύμνασης που έχουμε στη διάθεσή μας είναι το You Tube, είναι πολύ λογικό να προπονούμαστε καθημερινά, αλλά στο τέλος να εκτελούμε λάθος τις ασκήσεις μας. Ποια είναι αυτά τα σημεία-κλειδιά στα οποία πρέπει να εστιάσετε για να κάψετε κοιλιακό λίπος και να δείτε αποτέλεσμα στη γράμμωσή σας;
Δεν ελέγχετε την αναπνοή σας
Οι σωστές αναπνοές και εκπνοές με ρυθμό είναι ο πρώτος βασικός κανόνας για να εκτελέσετε σωστά τους κοιλιακούς. Η σειρά είναι να εκπνέετε καθώς ανεβάζετε το σώμα σας προς τα πάνω και να εισπνέετε όταν κατεβάζετε τον κορμό. Με αυτό τον τρόπο ενεργοποιείται καλύτερα η περιοχή της κοιλιάς και το σώμα δεν κουράζεται τόσο εύκολα, με αποτέλεσμα να εκτελείτε περισσότερες ασκήσεις.
Πιέζετε τον λαιμό σας
Σίγουρα έχετε αισθανθεί τον αυχένα σας και τον λαιμό σας να πονούν κατά τη διάρκεια των κοιλιακών. Αυτό συμβαίνει γιατί πιέζετε αυτές τις περιοχές με τα χέρια σας, χαμηλώνετε πολύ το πιγούνι σας ή το έχετε υπερβολικά ψηλά προς το ταβάνι. Η σωστή θέση είναι το πιγούνι να βρίσκεται προς το στήθος σας σχηματίζοντας double chin. Τότε εκτελούνται σωστά οι ασκήσεις και έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα στη γράμμωσή σας.
