Unsplash
Unsplash
Unsplash

Zero Training: Η γυμναστική που επαναφέρει το σώμα

To Zero training έχει στόχο να επαναφέρει το σώμα στη σωστή φυσική του στάση, ώστε να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός και να ξεκινήσει η καύση του λίπους και η τόνωση των μυών.

Το fitness πλέον δεν έχει στόχο μόνο την απώλεια βάρους, αλλά και την ευεξία. Όλοι μας έχουμε ανάγκη να ζούμε και να νιώθουμε καλύτερα, να μπορούμε να αποσυμφορηθούμε από το τεράστιο στρες που βιώνουμε λόγω των συνθηκών και φυσικά να φροντίζουμε το σώμα μας ουσιαστικά. Γι’ αυτό και αυτή τη φορά εστιάσαμε στη μέθοδο Zero Training της Tomoshi Ishimura που περιγράφεται στο βιβλίο της The Zero Training Μethod και απαιτεί μόλις πέντε λεπτά άσκησης την ημέρα.

Το Zero training εστιάζει στα πέντε βασικά σημεία του σώματος στα οποία θέλουμε να δώσουμε έμφαση για να αναρρώσουν, όπως ο λαιμός, οι ώμοι, η πλάτη, οι γλουτοί και οι πατούσες. Πρόκειται για ένα ουσιαστικό reset που συμβαίνει στο κορμί μας και στη στάση του σώματός μας, το οποίο πρέπει να κάνουμε αν η καθιστική ζωή του γραφείου και η γενικότερη ακινησία της καραντίνας μας έχει προκαλέσει πόνους στις αρθρώσεις. To Zero training έχει στόχο να επαναφέρει το σώμα στη σωστή φυσική του στάση, ώστε να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός και να ξεκινήσει η καύση του λίπους και η τόνωση των μυών. Όταν το σώμα καταφέρει να φτάσει στην ιδανική θέση, νιώθουμε πως απελευθερώνεται όλη η ένταση και το στρες.

Πώς θα ακολουθήσουμε αυτή τη fitness μέθοδο;

Η μηδενική στάση του σώματος επιτυγχάνεται με stretching και αναπνοές. Ο στόχος είναι το σώμα να φτάσει στην απόλυτη ευθυγράμμιση, με το λαιμό σε ευθεία με το κεφάλι και τους ώμους, που με τη σειρά τους είναι ευθυγραμμισμένοι με τους γοφούς. Η πλάτη είναι κατακόρυφη, η κοιλιά προς τα μέσω και το στήθος προς τα έξω, χωρίς να πέφτει το σώμα προς τα εμπρός.”Το μυαλό και το σώμα συνδέονται. Η βελτίωση της στάσης του σώματος, θα βοηθήσει και το μυαλό μας να καθαρίσει”, επισημαίνει η ειδικός.

Το αποτέλεσμα

Εφαρμόζοντας καθημερινά αυτή τη μέθοδο, νιώθουμε αυτή την ευεξία και εσωτερική ισορροπιία που μας δημιουργούν η yoga ή ο διαλογισμός. Σταδιακά καθώς το σώμα καταφέρνει να έρθει στο σημείο μηδέν, αρχίζει και ενεργοποιείται ξανά ο μεταβολισμός μας, οπότε πια η απώλεια βάρους και η γράμμωση επιτυγχάνονται πολύ πιο εύκολα.

Ακολουθήστε τις οδηγίες της ειδικού μέσα από το παρακάτω video:

Διαβάστε επίσης | Τέλεια πόδια: 7 tips για πριν και μετά το ντους

Scroll to Top