Monika Grabkowska | Unsplash
Monika Grabkowska | Unsplash
Monika Grabkowska | Unsplash

Breakfast Time: 3 χρυσοί κανόνες για ισορροπημένη διατροφή

Το πρωινό αποτελεί, ίσως, το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και αναπόσπαστο κομμάτι ενός σωστού και ισορροπημένου διαιτολογίου. Στις μέρες μας, όμως, μήπως θεωρείται πολυτέλεια;

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για πάρα πολλούς λόγους, αλλά πρέπει να σιγουρευτείτε ότι το κάνετε σωστά. Αν προσπαθείτε να ελέγξετε το βάρος σας, προσέχετε τη γραμμή σας ή απλά θέλετε να «δυναμώσετε» τον οργανισμό σας, ακολουθούν συμβουλές και tips που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας:

1. Ξεκινήστε νωρίς

 


©Amanda Jones | Unsplash

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση του πρωινού δίνει την πρώτη ώθηση στο μεταβολισμό σας, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να σας βοηθήσει να μην νιώθετε ότι πεινάτε πολύ, αργότερα μέσα στη μέρα. Για να επωφεληθείτε από τη δυναμική καύση λίπους, προσπαθήστε να φάτε σχεδόν αμέσως μόλις ξυπνήσετε.

2. Επιλέξτε σωστά τα συστατικά του πρωινού σας

 


©Brooke Lark | Unsplash

Μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που μπορούν να οδηγήσουν σε πολύ γρήγορες καύσεις. Επιλέξτε τροφές που είναι επιβραδυντικές για την πέψη και θα σας κρατήσουν χορτασμένους μέχρι το επόμενο γεύμα. Οι υψηλής ποιότητας φυτικές ίνες και οι πρωτεΐνες είναι πολύ καλές επιλογές για να αισθάνεστε πλήρεις και ικανοποιημένοι.

3. Δώστε σημασία στις μερίδες

 


©Jannis Brandt | Unsplash

Ένα πλούσιο πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να «γεμίσετε» το στομάχι σας, αλλά προσπαθήστε να μην το παρακάνετε. Ελέγξτε τις θερμίδες που καταναλώνετε, αλλά και τις ποσότητες των τροφών που περιλαμβάνετε στο πρωινό σας (όσο θρεπτικές και αν είναι), ώστε να κρατήσετε σε ισορροπία το βάρος σας.

Διαβάστε επίσης | Λίγος χρόνος για γυμναστική; Πώς να προπονηθείτε μέσα σε 30 λεπτά

Scroll to Top