Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν κάποιοι πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το πότε είναι η καλύτερη ώρα να πίνετε γάλα κάθε μέρα για να αξιοποιήσετε τα οφέλη του. Το διατροφικό προφίλ του γάλακτος μπορεί να συνδυάζεται με το πόσο σημαντικό είναι να υπάρχει στη διατροφή– ειδικά για τις γυναίκες καθώς εξετάζουν τη μειωμένη οστική πυκνότητα άνω των 40 ετών – αλλά αν έχετε βρει λόγους να το απορρίψετε, το πιθανότερο είναι ότι απλά δεν το καταναλώνετε στη σωστή ποσότητα ή την κατάλληλη ώρα της ημέρας. Μια διατροφολόγος μοιράζεται όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Για αρχή, γιατί πρέπει να πίνετε γάλα; «Η καθημερινή κατανάλωση γάλακτος παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνες που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών. Υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία των μυών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ η παρουσία του φωσφόρου βοηθά στον ενεργειακό μεταβολισμό», εξηγεί η Vedika Premani, κλινική διαιτολόγος στο Sir H N Reliance Foundation Hospital στη Βομβάη. Χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα; Ο μοναδικός συνδυασμός θρεπτικών συστατικών του γάλακτος μπορεί επίσης να συμβάλει στην υγιή επιδερμίδα προάγοντας την ενυδάτωση.
