Η πρωινή detox ρουτίνα που καταπολεμά το φούσκωμα στην κοιλιά

Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να αντέχει αυτές τις ουσίες σε κάποιο βαθμό, αλλά η υπερβολική έκθεση θα κατακλύσει τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος. Η επίγνωση των πηγών τοξινών και η ανάλογη δράση (επιλέγοντας βιολογικά τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν, για παράδειγμα) θα μειώσει αυτή την έκθεση. ”

Πώς να κάνετε αποτοξίνωση;

Λεμφικό μασάζ

Όπως έχουμε ήδη πει, το σώμα μας ξέρει τι πρέπει να κάνει, αλλά υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να ενθαρρύνουμε την αποτοξίνωση. Για τη Faria, μια από τις καλύτερες θεραπείες είναι το λεμφικό μασάζ. Το λεμφικό σύστημα του σώματος «παίζει κρίσιμο ρόλο στην απομάκρυνση των τοξινών, αλλά σε αντίθεση με το κυκλοφορικό σύστημα, του λείπει μια αντλία όπως η καρδιά για να διατηρεί τα υγρά σε κίνηση», εξηγεί η Faria. Κατά τη διάρκεια του λεμφικού μασάζ, ένας ειδικός διεγείρει τη ροή του λεμφικού υγρού μέσω του μασάζ, το οποίο μειώνει το πρήξιμο, βελτιώνει την κυκλοφορία και την ενέργεια και ενισχύει τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης. Χαλαρώνει επίσης.

Για καλύτερα αποτελέσματα, επισκεφτείτε έναν ειδικό (η Flavia Morellato είναι εξαιρετική αν ζείτε στο Λονδίνο) ή δοκιμάστε τελετουργίες όπως το dry brushing στο σπίτι. «Ό,τι κι αν επιλέξετε, η συνέπεια είναι ζωτικής σημασίας», λέει η Faria.

Η πρωινή ρουτίνα

Σηκώστε τα πόδια σας, ακουμπώντας τα στον τοίχο

Το να στηρίζετε τα πόδια σας ψηλά στον τοίχο είναι δωρεάν και εύκολο και βοηθά στην αποστράγγιση του λεμφικού υγρού, μειώνοντας το πρήξιμο και προάγοντας την αποτοξίνωση.

Σηκωθείτε νωρίς

«Το να ξυπνάς νωρίς βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού του σώματος, ο οποίος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία των διαδικασιών αποτοξίνωσης του σώματος», λέει η Faria. “Αυτός ο φυσικός ρυθμός ελέγχει την απελευθέρωση ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης, η οποία ελέγχει τα επίπεδα ενέργειας και το στρες. Ευθυγραμμίζοντας τον εαυτό σας με αυτούς τους φυσικούς κύκλους, υποστηρίζετε την ικανότητα του σώματός σας να αποτοξινώνεται αποτελεσματικά.”

Βουρτσίστε τη γλώσσα σας

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα αποβάλλει τις τοξίνες που τείνουν να συσσωρεύονται στην επιφάνεια της γλώσσας. «Το να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας το πρωί αφαιρεί τις τοξίνες και εμποδίζει το πεπτικό σας σύστημα να τις απορροφήσει ξανά», λέει.

Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι ζεστό νερό

«Η ενυδάτωση είναι βασικό συστατικό της αποτοξίνωσης», λέει η Faria. «Το να πίνεις νερό όταν ξυπνάς βοηθά στην αποβολή των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας». Διεγείρει επίσης το πεπτικό σύστημα και τα νεφρά (δύο ζωτικά όργανα για την αποτοξίνωση), αποβάλλοντας πιο αποτελεσματικά τις τοξίνες από το σώμα.

Απολαύστε τα αφεψήματα

Εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά για την ενυδάτωση, τα αφεψήματα με συστατικά όπως το γκουαρανά ή το τζίντζερ υποστηρίζουν τη λειτουργία του ήπατος και προάγουν την αποβολή των τοξινών, λέει η Faria. «Αυτά τα συστατικά διεγείρουν τις φυσικές οδούς αποτοξίνωσης του σώματος, ειδικά το συκώτι, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στην επεξεργασία και την αποβολή των τοξινών».

Δείτε το φως του ήλιου

«Η έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματος και προάγει τη σύνθεση της βιταμίνης D», λέει η Faria. “Η βιταμίνη D είναι σημαντική για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και επηρεάζει τη δραστηριότητα των ενζύμων αποτοξίνωσης στο ήπαρ. Έτσι, μόλις ξυπνήσετε νωρίς, βουρτσίσετε τη γλώσσα και τα δόντια σας και πιείτε ένα ποτήρι νερό, κοιτάξτε το φως από έξω για λίγα λεπτά – αυτό θα δώσει σήμα στο σώμα ότι είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη μέρα”. Είναι επίσης εξαιρετικό για να αποκοιμηθείτε τη νύχτα και διεγείρει τις ορμόνες της ευτυχίας. Τι άλλο θα μπορούσατε να θέλετε;

Διαβάστε επίσης | Μπαλαρίνες: Ο οδηγός με όλα τα σχέδια που θα φορέσουμε το φθινόπωρο 2024