Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί ένα φιλί;
«Συνειδητοποιώ ότι και μόνο που δίνω ένα φιλί στον άντρα μου μπορεί να αλλάξει εντελώς την τροχιά των σκέψεών μου εκείνη τη στιγμή», λέει η Nina Westbrook, σύμβουλος γάμου και σύζυγος του αστέρα του NBA, Russell Westbrook. «Σας επιτρέπει να ξεφύγετε από τη ρουτίνα σας, ενώ σας βοηθά να ενισχύσετε τα θετικά συναισθήματα προς τον σύντροφό σας». Ιδρύτρια της πλατφόρμας ευεξίας Bene by Nina και παρουσιάστρια του podcast σχέσεων Do Tell, η Westbrook είναι σταθερή στον λεγόμενο «κανόνα του φιλιού των 6 δευτερολέπτων», μια τελετουργία που, όσο επιπόλαιο κι αν ακούγεται το όνομά της, βασίζεται σε δεκαετίες επιστημονικής έρευνας σχετικά με τη δυναμική των σχέσεων μέσα σε ζευγάρια που διεξήχθη στο Ινστιτούτο Gottman στο Σιάτλ από τους John και Julie Gottman.
Ποιος είναι ο κανόνας του φιλιού των 6 δευτερολέπτων και πώς λειτουργεί
Ο κανόνας του φιλιού των 6 δευτερολέπτων είναι ένας τρόπος για να καλλιεργήσετε τη συναισθηματική και σωματική οικειότητα μέσα σε μια σχέση. Γιατί 6 δευτερόλεπτα; Σύμφωνα με τους Gottmans, είναι ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να απελευθερώσει ωκυτοκίνη, τη λεγόμενη «ορμόνη της αγάπης», που παράγεται στον εγκέφαλο και βελτιώνει τη διάθεση, προκαλεί αίσθημα ευεξίας, προάγει την κοινωνική αλληλεπίδραση και μειώνει το άγχος, το στρες και τον πόνο. «Μόλις απελευθερωθεί η ωκυτοκίνη, δημιουργούνται οι συνθήκες για μια αίσθηση ψυχολογικής ασφάλειας, σύνδεσης και δεσμού», εξηγεί ο Dr. John Gottman. Αυτή η ορμόνη, μάλιστα, βοηθά στην ενίσχυση του δεσμού μεταξύ των συντρόφων, μειώνοντας το άγχος και αυξάνοντας την αμοιβαία εμπιστοσύνη. Σε αυτό προστίθεται το γεγονός ότι η απλή πράξη του φιλιού με αργό αλλά παρατεταμένο τρόπο υποδηλώνει πρόθεση και παράγει επίγνωση, προάγοντας μια βαθύτερη σύνδεση με το άλλο άτομο. Επομένως, αυτό το φαινομενικά απλό τελετουργικό περιέχει ένα βαθύ νόημα και μπορεί να αποφέρει συγκεκριμένα οφέλη στην υγεία μιας σχέσης.
Ένα εξαιρετικό αντίδοτο κατά του στρες
Η Westbrook αναγνωρίζει τα οφέλη της οικειότητας όχι μόνο για το ζευγάρι, αλλά και για την υγεία και την ευημερία γενικότερα: «Με τη λήψη ενεργειών που οδηγούν στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης, είναι δυνατό να αυξηθεί φυσικά το αίσθημα ευτυχίας στην καθημερινή ζωή και συγκεκριμένα, ενθαρρύνεται η εγγύτητα σε οποιοδήποτε στάδιο μιας σχέσης», λέει. Η μείωση του παράγοντα στρες πρέπει στη συνέχεια να εξεταστεί: «Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το φιλί μπορεί να προάγει τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, μιας ορμόνης που παράγεται από τα επινεφρίδια κοινώς γνωστή ως «ορμόνη του στρες», εξηγεί η Westbrook. «Όταν ο υπερκορτιζολισμός είναι χρόνιος, δημιουργείται άγχος. Το φιλί βοηθά στη μείωση της έκκρισης αυτής της ορμόνης και, κατά συνέπεια, στα επίπεδα του στρες».
