Τα οφέλη του silent walking και η συνήθεια για το σώμα και το μυαλό
Το 2023, το να μπορείτε να μείνετε μόνοι σας για 30 λεπτά, στη σιωπή, χωρίς κανένα είδος διάσπασης προσοχής και μόνο με τις δικές σας σκέψεις στο βάθος, είναι πλέον κάτι σχεδόν αδύνατο. Βυθισμένοι σε συνεχή ψηφιακά ερεθίσματα όμως, φαίνεται αδύνατο να αποσπάσουμε το κεφάλι μας από τις δεσμεύσεις και τις σκέψεις που διατρέχουν την καθημερινότητά μας, γι’ αυτό τώρα περισσότερο από ποτέ είναι απαραίτητο να το κάνουμε βρίσκοντας τρόπους να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και τις σκέψεις μας. Υπάρχει μια αρχαία συνήθεια της μακροζωίας, η οποία όχι μόνο ανοίγει το μυαλό και ηρεμεί τις σκέψεις, αλλά ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και προάγει την οξυγόνωση του αίματος. Είναι μια συνήθεια που υιοθετήθηκε από τη Gen Z κατά τη διάρκεια της πανδημίας, κάνοντας πολλούς να ενσωματώνουν την συνήθεια της σιωπηλής βόλτας σε καθημερινή βάση. «Οι νέοι έχουν ανακαλύψει τι σημαίνει περπάτημα» έγραψε ειρωνικά κάποιος, παρόλο που είχε ξεχάσει τα οφέλη του περπατήματος για να κάνει μια απαραίτητη ψηφιακή αποτοξίνωση. Η δύναμη των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έγκειται ακριβώς στο να επαναφέρει τη γνώση που θεωρείται δεδομένη, έτσι ώστε το κοινό να μπορεί να την ανακαλύψει ξανά. Ο σιωπηλός περίπατος έχει γίνει μια πραγματική κίνηση, η οποία καταδεικνύει την αποτελεσματικότητα ενός αναγεννητικού περιπάτου που γίνεται στη φύση, στη σιωπή και με σεβασμό στον κανόνα να μην απαντάμε σε κανέναν σε αυτά τα 30 λεπτά, κάτι που μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό, με θετικές επιδράσεις στην κοινωνική ζωή και τη μακροζωία.
Περπάτημα για 30 λεπτά, όλα τα οφέλη για την υγεία
Το περπάτημα, σε οποιαδήποτε ένταση, είναι καλό για εσάς ανεξάρτητα από τον χρόνο που αφιερώνετε στη σωματική δραστηριότητα. Μόλις 4.000 βήματα την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και ασθενειών όπως ο καρκίνος, που σε λεπτά μεταφράζεται σε 30 έως 45 λεπτά περπάτημα ανάλογα με τον ρυθμό σας. Έρευνες υποδεικνύουν ότι οι τακτικές μεγαλύτερες βόλτες βοηθούν τους μύς και τα οστά να ενισχύσουν και να ενεργοποιήσουν την κυκλοφορία και να βελτιώσουν την αρτηριακή πίεση, εξαλείφοντας τους κινδύνους συσσώρευσης λίπους και χοληστερόλης και ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό. Η οξυγόνωση του αίματος φέρνει έχει επίσης οφέλη όσον αφορά την πείνα και την όρεξη: έρευνες από το Πανεπιστήμιο του Exeter έδειξαν ότι ακόμη και μόλις 15 λεπτά περπάτημα μειώνουν την επιθυμία για junk food και σας βοηθά να μάθετε να αναγνωρίζετε το αίσθημα του κορεσμού. Η βόλτα, αν και σύντομη, επομένως «είναι το καλύτερο φάρμακο που μπορούμε να προτείνουμε: Βγείτε έξω για μια βόλτα», δήλωσε ο Dr. Randal Thomas, ειδικός στην προληπτική καρδιολογία στην Mayo Clinic στη Νέα Υόρκη, όπως αναφέρουν οι New York Times.
