Όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε, το σώμα μας αποθηκεύει την περίσσεια ως λίπος. Με τη σειρά του, αυτό το λίπος μπορεί να μας ενοχλεί είτε οπτικά για το πώς φαίνεται στο σώμα μας, είτε και στην καθημερινότητα επηρεάζοντας την υγεία μας. Φυσικά, αυτό είναι κάτι που μπορούμε να αναστρέψουμε, ξοδεύοντας περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε, και αφήνοντας το σώμα να αντλεί ενέργεια από τα αποθέματά του. Η Pauline Gouth, διατροφολόγος και διαιτολόγος, ειδικός για το brand συμπληρωμάτων διατροφής DIJO, μας αποκαλύπτει τη διαδικασία που πρέπει να ακολουθήσουμε για να χάσουμε βάρος σταδιακά και με ασφάλεια.
Ενίσχυση μεταβολισμού μέσω γυμναστικής
Ο πιο βασικός τρόπος να χάσουμε λίπος είναι ενεργοποιώντας το μεταβολισμό μας με τη σωστή γυμναστική. Πώς το πετυχαίνουμε αυτό; Ξεκινώντας με ασκήσεις αδρεναλίνης πριν προχωρήσουμε στο cardio.
Οι ασκήσεις αδρεναλίνης είναι ασκήσεις ενδυνάμωσης ή αντίστασης, οι οποίες διεγείρουν την απελευθέρωση αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Αυτές οι ορμόνες αυξάνουν την κινητοποίηση των λιπαρών οξέων που είναι αποθηκευμένα στους λιπώδεις ιστούς για να χρησιμοποιηθούν ως πηγή ενέργειας. Έτσι, όταν εκτελούμε ασκήσεις ενδυνάμωσης, οι μύες χρησιμοποιούν αυτά τα λιπαρά οξέα για να τροφοδοτήσουν τις μυϊκές συσπάσεις. Με αυτό τον τρόπο γίνεται βαθιάς καύση λίπους και παράλληλα βελτιώνεται η αθλητική απόδοση και η καρδιαγγειακή υγεία.
