Σε αυτήν την περίπτωση, η λίστα ορισμένων συνηθειών για εξοικονόμηση χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν έχει σκοπό να αυξήσει την παραγωγικότητά μας, αλλά να μπορέσουμε να βρούμε χώρο για να δώσουμε προτεραιότητα στη συναισθηματική μας ευεξία. Η ψυχική υγεία πρέπει να φροντίζεται από τη στιγμή που ξυπνάμε, αλλά η αλήθεια είναι ότι, μερικές φορές, ο γρήγορος ρυθμός της ζωής μας, μάς κάνει να την παραμελούμε. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να προσπαθήσετε να προγραμματίσετε αυτούς τους χρόνους αυτοεξυπηρέτησης για να βάλετε προτεραιότητα την ψυχική σας υγεία. Η ψυχολόγος Marta Calderereror μας υπενθυμίζει πόσο σημαντικό είναι να βρίσκουμε αυτές τις στιγμές. «Πολλές φορές αυτός ο χρόνος διακυβεύεται από εργασιακές απαιτήσεις, υποχρεώσεις, οικογενειακές ανάγκες και οικονομικούς περιορισμούς. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι αν αφιερώνουμε χρόνο φροντίζοντας τον εαυτό μας, θα έχουμε περισσότερη ισορροπία στη ζωή μας και μεγαλύτερη ευεξία», λέει. Για όλους αυτούς τους λόγους, δημιουργήσαμε αυτήν τη λίστα με συνήθειες που βοηθούν στην εξοικονόμηση χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μπορούμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας λίγο περισσότερο και να κάνουμε άλλα πράγματα που μας προσφέρουν ηρεμία, όπως διάβασμα, ακρόαση podcast, διαλογισμός, άσκηση ή απλώς μερικές στιγμές μόνοι μας με τον εαυτό μας να σκεφτούμε.
Βραδινή ρουτίνα
Η Gwyneth Paltrow έχει πει σε περισσότερες από μία περιπτώσεις ότι προσπαθεί να αφήνει τα ρούχα της έτοιμα πριν κοιμηθεί για να αποφύγει την αμφιβολία (και μερικές φορές το άγχος) να αποφασίσει τι θα φορέσει κάθε πρωί. Η ειδικός Alicia Iglesias λέει στο βιβλίο της About her: Put Your Life In Order, ότι η ρουτίνα της καλης μέρας ξεκινάει το βράδυ. «Για να έχετε ένα καλό πρωινό δεν χρειάζεται να εστιάζετε πολύ στο ίδιο το πρωί. Η πρότασή μου είναι να κάνετε μια μικρή νυχτερινή ρουτίνα που δεν θα σας πάρει πάνω από 15 ή 20 λεπτά ή λιγότερο ανάλογα με το τι κάνετε, αν μένετε μόνοι ή αν έχειτε παιδιά», λέει. Πρόκειται για το να μαζεύετε ό,τι έχει πεταχτεί γύρω από το σπίτι για να τα αφήσετε όλα στη θέση τους πριν πάτε για ύπνο. Μαζέψτε τα πιάτα για το δείπνο, ετοιμάστε όλα όσα χρειάζεστε για την επόμενη μέρα (συμπεριλαμβανομένου του πρωινού) και εάν χρησιμοποιείτε ατζέντα ή planner, αναθεωρήστε τις δουλειές που έχετε γράψει. Ο χρυσός κανόνας είναι «αποφύγετε να σκέφτεστε το πρωί. Αν θέλετε να έχετε ένα ήσυχο πρωινό, θα πρέπει να αφήσετε τα πάντα να τρέχουν σε αυτόματη λειτουργία, ώστε το μυαλό να ξυπνήσει σιγά σιγά», προσθέτει η ειδικός. Σε αυτό προσθέτουμε μια άλλη συμβουλή που μας έδωσε πριν από πολύ καιρό η ηθοποιός Marta Nieto: αρωματίστε τα ρούχα σας το βράδυ γιατί έτσι η μυρωδιά διαρκεί περισσότερο.
