Όλοι πάνω κάτω έχουμε βιώσει κατά καιρούς το άγχος της αϋπνίας. Τόσο πριν κοιμηθούμε όσο και κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπου μπορεί να ξυπνήσουμε και να μη μπορούμε να κοιμηθούμε ξανά. Οι λόγοι αυτής της εγρήγορσης μπορεί να ποικίλουν, από τη διατροφή, μέχρι το αλκοόλ και το στρες ή τις ορμονικές διαταραχές. Ακόμη και η ύπαρξη καθρεφτών που αντανακλούν το φως στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία, όπως και οι θόρυβοι από τους γείτονες ή τον δρόμο. Μέχρι και ένας σύντροφος που ροχαλίζει μπορεί να ευθύνεται για τον άστατο ύπνο.
Ευτυχώς, οι ειδικοί επιβεβαιώνουν πως υπάρχουν τρικ που μπορούν να βοηθήσουν:
Δουλέψτε την αναπνοή σας
Σύμφωνα με τους απανταχού ειδικούς του ύπνου, η προσεκτική, μελετημένη αναπνοή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενθαρρύνετε τον ύπνο. Το Sleep Foundation συνιστά τη μέθοδο 4-7-8: εισπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για επτά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, εκπνεύστε για οκτώ δευτερόλεπτα.
