Ο συνδυασμός πρωτεΐνης και λαχανικών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη βοηθά πάντα την απώλεια βάρους. Ωστόσο πρόκειται για μια κάπως βαρετή επιλογή που σίγουρα δεν θέλουμε να καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση. Ποια είναι όμως αυτά τα υγιεινά και νόστιμα πιάτα που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος και να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά χωρίς στερήσεις;
Οι διατροφολόγοι προτείνουν στη Vogue low-fat ιδέες για μεσημεριανά και βραδινά γεύματα, πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία και φτωχά σε θερμίδες.
Οι τροφές που πρέπει να περιέχει μια ισορροπημένη διατροφή
Η Dr. Paula Rosso εξηγεί πως το πρόγραμμα διατροφής μας πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνη, φρέσκα λαχανικά και καλά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο ή το αβοκάντο. Συγκεκριμένα προτείνει να προσθέσουμε στο πιάτο μας τροφές όπως: λευκό ψάρι, καθαρή πρωτεΐνη όπως το κοτόπουλο ή η γαλοπούλα, αυγά, πιπεριές, λάχανο, μανιτάρια, αγκινάρες, ελαιόλαδο, αβοκάντο. Επίσης υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά, πατάτα ρύζι, αλλά σε μικρότερες ποσότητες σε σχέση με την πρωτεΐνη.
