5-λόγοι-για-να-περπατήσετε-ξυπόλυτες-στ-237193
©Unsplash

Σας έχει τύχει ποτέ να οραματιστείτε τις ιδανικές διακοπές, ενώ βρίσκεστε παγιδευμένες στο γραφείο μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα αγχωτικής μέρας; Σίγουρα είναι κάτι που έχει συμβεί στους περισσότερους και πολλές φορές, όμορφες εικόνες και συναισθήματα, σχηματίζονται στο μυαλό μας για να ξεφύγουμε. Το γαλάζιο του ουρανού, φοίνικες, ο ήχος της θάλασσας, η υπέροχη αίσθηση της άμμου κάτω από τα γυμνά πόδια.Έτσι λοιπόν, το να περπατάμε ξυπόλυτοι στην παραλία, είναι μια από τις πιο απελευθερωτικές εμπειρίες μας, σύμβολο ελαφρότητας, ένα μέσο απόδρασης για να φύγει το μυαλό από τις καθημερινές συνήθειες, τις υποχρεώσεις και τους περιορισμούς. Και το καλοκαίρι είναι επιτέλους η στιγμή για να το πραγματοποιήσετε.

Γνωρίζατε όμως ότι μια βόλτα στην παραλία είναι μια ανάσα ευεξίας -όπως μια εμπειρία σε ένα υπαίθριο σπα για το σώμα, για το δέρμα και το νευρικό σύστημα; Τα οφέλη είναι εκπληκτικά.

Παρακάτω, καταγράφουμε 5 λόγους για τους οποίους, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στην παραλία – ή καλύτερα, αν είστε εκεί αυτή τη στιγμή- θα πρέπει να αφήσετε τα αθλητικά σας παπούτσια ή τις σαγιονάρες κάτω από την ομπρέλα και να δοκιμάσετε να περπατήσετε, να κάνετε δηλαδή μια ωραία βόλτα στην άμμο, ή ακόμα καλύτερα στην ακτή, αναπνέοντας βαθιά. Να θυμάστε, ωστόσο, πάντα να εφαρμόζετε άφθονο αντηλιακό σε όλα τα εκτεθειμένα μέρη, για να αποφύγετε τα εγκαύματα και τη γήρανση του δέρματος. Επίσης πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό για να βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνετε ενυδατωμένοι ανά πάσα στιγμή.

5 λόγοι για να περπατήσετε ξυπόλυτες στην άμμο-1
©Unsplash

5 οφέλη του να περπατάμε ξυπόλυτοι στην άμμο

Γυμνάζει τους μυς

Το περπάτημα σε μια μαλακή και ασταθή επιφάνεια όπως η άμμος, αναγκάζει τους μύς, ειδικά του ποδιού, αλλά και της πλάτης, ακόμα και των κοιλιακών, να λειτουργούν πιο έντονα. Αυτό που μας προσφέρει είναι μια έντονη προπόνηση. Το αποτέλεσμα; Πιο αδύνατα και τονισμένα πόδια. Αν όμως γενικά δεν γυμνάζεστε, ειδικά στην αρχή, να πηγαίνετε αργά, για να αποφύγετε φλεγμονές ή μυϊκούς πόνους.

Καίμε θερμίδες

Κάνοντας εξάσκηση στο περπάτημα στην άμμο, ειδικά με γρήγορο ρυθμό, καίμε περισσότερες θερμίδες από ό,τι όταν περπατάμε σε μια σκληρή επιφάνεια όπως το πεζοδρόμιο. «Επειδή το σώμα σας χρησιμοποιεί τους μύες διαφορετικά όταν περπατάτε στην άμμο, θα κάψετε μιάμιση έως δύο φορές περισσότερες θερμίδες από το κανονικό περπάτημα», σύμφωνα με τον χειροπράκτη Dr. Allen Conrad στο Healthline, ενώ και η μέση λεπταίνει.

Παράγει ενδορφίνες

Το να περπατάμε ξυπόλυτοι στην άμμο διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών της ευτυχίας, των νευροδιαβιβαστών που παράγονται πρώτα από όλα στον εγκέφαλο, και έχουν αναλγητικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Επομένως, το περπάτημα στην παραλία είναι σαν μια δόση καλού χιούμορ και δίνει μια ευρέως διαδεδομένη αίσθηση ευεξίας. Ενώ μπορεί να μειώσει το άγχος και τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

5 λόγοι για να περπατήσετε ξυπόλυτες στην άμμο-2
©Unsplash

Κάνει απολέπιση στο δέρμα

Η άμμος αποτελεί ένα φυσικό scrub και το περπάτημα δημιουργεί μια ήπια απολέπιση αφήνοντας πιο απαλό το δέρμα. Η κίνηση του ποδιού όταν περπατάμε στην άμμο διεγείρει τότε την κυκλοφορία και τη μικροκυκλοφορία των ποδιών, αποτρέποντας το πρήξιμο, την ευθραυστότητα των τριχοειδών και τους κιρσούς. Περπατώντας δίπλα στη θάλασσα εισπνέουμε αέρα πλούσιο σε οξυγόνο (και γεμάτο ιώδιο). Και το δέρμα μας θα μας χαρίσει μια φυσική λάμψη που ούτε με το καλύτερο ρουζ δεν θα μπορούσαμε να πετύχουμε.

Χαρίζει ενέργεια

Σύμφωνα με το Earthing, μια ολιστική πρακτική που προωθεί την άμεση επαφή του δέρματός μας με την επιφάνεια της γης, και σε αυτή την περίπτωση με την άμμο (βλ. το βιβλίο «Earthing, Walking Barefoot» των Clinton Ober, Stephen T. Sinatra και Martin Zucker), αυτή η δραστηριότητα έχει τεράστια οφέλη σε ολόκληρο τον οργανισμό. Προσφέρει ενέργεια, μειώνει τη φλεγμονή, ηρεμεί από το στρες, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, θα ανακουφίσει από τις ημικρανίες και την ένταση των μυών και μπορεί να βελτιώσει και την ποιότητα του ύπνου.

Διαβάστε επίσης | 5 προορισμοί ευεξίας που χαλαρώνουν σώμα και πνεύμα

MHT