6 tips για να αποφορτιστείτε πραγματικά στις διακοπές

Journaling

Το journaling είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους να κρατάτε αρχείο για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Σημειώστε συνοπτικά ό,τι σας ευχαριστεί, σας κάνει να νιώθετε ευγνώμονες ή σας ενθουσιάζει μέσα στη μέρα και ανατρέξτε σε αυτό κάθε φορά που αισθάνεστε απογοήτευση ή απαισιοδοξία. Είναι ένα μικρό βήμα προς τη χαρά.

Gardening

Για πολλούς η κηπουρική είναι μορφή διαλογισμού. Βγάλτε τα παπούτσια σας, αφήστε στην άκρη τα γάντια και ασχοληθείτε με τα φυτά σας όσο πιο ελεύθερα γίνεται. Φροντίστε τα με συνέπεια και αγάπη και απολαύστε το πόσο ομορφαίνουν τον χώρο και την ψυχή σας.

Flight mode

Το καλοκαιρινό διάλειμμα επιβάλλει διάλειμμα και από το κινητό. Βάλτε στόχο με τον εαυτό σας να μειώσετε στο λιγότερο δυνατό τον χρόνο που περνάτε στην οθόνη και να κάνετε φόκους σε ό,τι ζωντανό υπάρχει γύρω σας, τους ανθρώπους, τη φύση και την προσωπική σας ηρεμία.

Πρωινό ξύπνημα

Μπορεί το πρωινό ξύπνημα να είναι συνιφασμένο με αρνητικά συναισθήματα αλλά όταν συμβαίνει δίχως πίεση μπορεί να αλλάξει όλη τη ψυχολογία μας. Εκμεταλλευτείτε την ησηχία των καλοκαιρινών πρωινών και επισκεφθείτε νωρίς τη θάλασσα, κάντε βόλτα με το κατοικίδιό σας και εξερευνήστε μέρη που δεν έχετε ακόμη ανακαλύψει.

Άσκηση χωρίς πίεση

Η γυμναστική είναι πάντοτε στα συν όταν μιλάμε για ψυχική υγεία αρκεί να μη ψυχαναγκάζετε τον εαυτό σας για να τη κάνει. Αφεθείτε στις ανάγκες του σώματός σας και γεμίστε το ευεξία με μια βόλτα στη φύση, yoga στο μπαλκόνι ή άσκηση μέσα στο νερό.

Διαβάστε επίσης | Διαλειμματική νηστεία: Γιατί είναι πιο αποτελεσματική από την μείωση των θερμίδων;