Η αϋπνία πολλές φορές οφείλεται στο άγχος, που κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να γίνει ακόμα πιο έντονο. Είναι γεγονός πως μόλις πέσουμε στο κρεβάτι, πολλές φορές καταλήγουμε να κάνουμε υπερβολικές σκέψεις που δεν μας επιτρέπουν να χαλαρώσουμε. Η νευροψυχολόγος και υπνοθεραπεύτρια Lola Valeri εξηγεί: “Ένα άτομο που δυσκολεύεται να κοιμηθεί δείχνει πως έχει έντονη νοητική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες και να χαλαρώσει.
Για ποιους λόγους αγχωνόμαστε το βράδυ;
Ο εγκέφαλος εστιάζει σε ένα μελλοντικό γεγονός που μας προκαλεί στρες, όπως ένα σημαντικό επαγγελματικό meeting, μια επέμβαση, ο σχεδιασμός του γάμου μας κτλ. Εκείνη τη στιγμή το άτομο δεν λαμβάνει το μήνυμα πως πρέπει να χαλαρώσει, με αποτέλεσμα να κάνει καταστροφολογικές σκέψεις για το μέλλον που δεν έχουν βάση. Το μυαλό εκείνη τη στιγμή απαιτεί την προσοχή μας, με αποτέλεσμα κάθε σκέψη να είναι πιο αρνητική από την προηγούμενη.
Ωστόσο εκτός από μελλοντικά γεγονότα, πολλές φορές ο εγκέφαλος επιστρέφει στο παρελθόν και σκέφτεται γεγονότα που συνέβησαν και πώς θα μπορούσαν να έχουν εξελιχθεί διαφορετικά. Οι αναμνήσεις που έρχονται στο μυαλό μας, μάς κάνουν να ξαναζούμε συναισθήματα του παρελθόντος και αυτό δεν μας επιτρέπει να χαλαρώσουμε.