Η ώρα του βραδινού μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την χώρα, στη Bόρεια Ευρώπη για παράδειγμα το δείπνο σερβίρεται στις 6 μμ, ενώ στην Ελλάδα και γενικότερα στο Nότο, πολλές φορές τρώμε μετά τις 9 μμ. Σίγουρα οι διατροφολόγοι θα πρότειναν να ακολουθήσουμε τη σκανδιναβική μέθοδο, για καλύτερο μεταβολισμό και για να διευκολύνετε την πέψη. Σε κάθε περίπτωση όμως, ανεξάρτητα από την ώρα που καταναλώνετε το βραδινό σας, υπάρχουν κάποιες τροφές που οι ειδικοί συστήνουν να αποφεύγετε. “Ο ρυθμός που το σώμα χωνεύει την τροφή και μεταβολίζει τα συστατικά, δεν μειώνεται δραματικά μετά από κάποια ώρα. Ωστόσο για τους περισσότερους από εμάς, η φυσική δραστηριότητα μειώνεται το βράδυ και αυτό επηρεάζει τις θερμίδες που καίμε. Υπάρχουν έρευνες που έχουν δείξει πως όταν καταναλώνουμε αργά βραδινό αυτό μπορεί να εμποδίσει τους κιρκάδιους ρυθμούς και την μεταβολική διαδικασία. Το να ολοκληρώνουμε το γεύμα μας νωρίς είναι προτιμότερο για την διαχείριση του βάρους, τον ύπνο και την μακροζωία”, συμβουλεύει η Rose Ferguson, διατροφολόγος, podcaster και συγγραφέας των βιβλίων Juice” και “Juice + Nourish“.
Το να τρώμε αργά το βράδυ δεν είναι η καλύτερη μέθοδος, ειδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος. Υπάρχουν όμως κάποιες τροφές που οι ειδικοί συστήνουν να αποφεύγουμε να καταναλώνουμε μετά τις 6 μμ, για να ξεμπλοκάρουμε τον μεταβολισμό και να διευκολύνουμε την πέψη. Επίσης όσο πιο νωρίς τρώμε, τόσο πιο ανάλαφροι νιώθουμε με αποτέλεσμα να κοιμόμαστε καλύτερα.
Αυτές είναι οι 9 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 6 μμ