Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η στάση ζωής που ακολουθούμε όλο το χρόνο. Πριν τις διακοπές όμως πολλές φορές νιώθουμε την ανάγκη για ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης που θα μας βοηθήσει να αποβάλλουμε τις τοξίνες και να νιώσουμε καλύτερα. Αρκεί φυσικά να γίνεται με ασφάλεια και να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας. Η Vogue παρουσιάζει τις συμβουλές των ειδικών για detox και τη διατροφή που μπορείτε να δοκιμάσετε για τρεις έως πέντε ημέρες, λίγο πριν φύγετε για διακοπές.
Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι πάντα η πρώτη μας επιλογή για μια ισορροπημένη διατροφή. Μείνετε πιστές σε αυτό ακόμα και αν νιώθετε την ανάγκη πως θέλετε να καταναλώσετε ένα σνακ και προτιμήστε υγιεινές επιλογές όπως στικ καρότου ή αγγουριού με λίγο λεμόνι και αλάτι.
Πίνετε πολύ νερό
Ίσως έχετε κουραστεί να ακούτε αυτή τη συμβουλή, είναι όμως και η πιο βασική. Πολλές φορές νιώθουμε πείνα λόγω αφυδάτωσης. Όσο περισσότερο νερό πίνουμε πριν και μετά το φαγητό και όχι κατά τη διάρκεια, τόσο περισσότερο βοηθάμε την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και απομακρύνουμε τις τοξίνες από τον οργανισμό μας. Εκτός από νερό προσθέστε στη διατροφή σας και άλλα ροφήματα όπως πράσινο τσάι ή τσάι μέντας με λεμόνι.
Προσθέστε στη διατροφή σας φυτικές ίνες
Επιλέξτε φυτικές ίνες που δημιουργούν στον οργανισμό αίσθημα πληρότητας για περισσότερη ώρα, όπως οι φακές, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα φασόλια. Αυτές οι τροφές σας βοηθούν να μην πεινάτε και τόσο συχνά.
