Το περπάτημα είναι μια απαραίτητη συνήθεια για την καθημερινότητα καθώς έχει αποδειχθεί ότι εκτός από την απώλεια βάρους έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Αργό, σύντομο ή απλά ένα γρήγορο περπάτημα γύρω από το τετράγωνο, όλα αρκούν για να κάνουν την καθημερινότητα παραγωγική και να προσφέρουν σημαντικά οφέλη. Οι ειδικοί του fitness δεν είναι τόσο ρομαντικοί με την ιδέα. Στην πραγματικότητα όμως, η καλύτερη στιγμή για να πάτε για μια βόλτα πρέπει να ληφθεί υπόψη γιατί, όταν γίνει σωστά, μπορεί να κάνει πολύ καλό στο σώμα σας.
Τα οφέλη από το περπάτημα
«Το περπάτημα βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και ανάλογα με την ηλικία και τη μυϊκή σας μάζα, μπορεί να κάψετε έως και 250-350 θερμίδες σε μια διαδρομή 5 χιλιομέτρων. Επίσης, βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών – ορμονών της ευτυχίας, που βελτιώνουν τη διάθεσή σας», λέει η Suman Agarwal, ιδρύτρια και διατροφολόγος, στο SelfcarebySuman. Αν και δεν υπάρχει ποτέ λάθος χρόνος για να είστε ενεργοί, ορισμένες ώρες μπορεί να είναι οι καλύτερες.
«Το περπάτημα σε κατάσταση νηστείας, όπως πριν από το πρωινό, μπορεί να ενισχύσει την καύση λίπους, επειδή το σώμα είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιήσει το λίπος ως κύρια πηγή καυσίμου», εξηγεί ο Dr. Marcus Ranney, γιατρός και ιδρυτής της Human Edge. Το περπάτημα με άδειο στομάχι μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε το αποθηκευμένο γλυκογόνο, το οποίο βοηθά στην αποφυγή χρόνιων παθήσεων μακροπρόθεσμα και μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και να σας κρατήσει γεμάτους ενέργεια όλη την ημέρα.
![Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για περπάτημα, σύμφωνα με τους ειδικούς-1](https://vogue.gr/wp-content/uploads/2024/07/zack-minor-6_pFPo2YM9c-unsplash-scaled.jpg)