Πώς το Pilates Reformer άλλαξε το σώμα μου σε 5 εβδομάδες και βελτίωσε την αυτοπεποίθησή μου

Από την αρχή της πρώτης συνεδρίας, αφού έβαλα τα πόδια μου στους ιμάντες, δοκίμασα τις δυνάμεις μου στην αντίσταση, ακόμη και με μια μπάλα Pilates, κατάλαβα ότι θα το ήθελα για την παιχνιδιάρικη πλευρά του. Όχι μόνο δεν ένιωσα χαμένη, αλλά, προς μεγάλη μου έκπληξη και όχι χωρίς κάποια περηφάνια, συνειδητοποίησα ότι μπορούσα να εκτελέσω τις ασκήσεις χωρίς μεγάλη δυσκολία. Το περιβάλλον ήταν φιλικό, η δασκάλα, η Τζέσικα, πολύ ευγενική, εξυπηρετική και παρακινητική, ενώ η μουσική επιλογή ενθάρρυνε τον δυναμισμό. Εν ολίγοις, όλα φαίνονταν προσεκτικά σχεδιασμένα για να διευκολύνουν τους αρχάριους και να τους ενθαρρύνουν. Το τελευταίο κομμάτι είναι ρυθμικό, χωρίς να είναι cardio. Περισσότερο από τη σειρά, αυτό που έχει σημασία είναι το βάθος και η ένταση των κινήσεων, όπως μου εξήγησε η Constance de Schompré, ιδρύτρια του κέντρου: «Το Reformer Pilates σου επιτρέπει να εμπλέξεις τους βαθείς μύες. Το μηχάνημα, που αποτελείται από τρόλεϊ, μπάρα και ελατήρια, υπόσχεται να δουλέψει ολόκληρο το σώμα και να μεταβάλλει την ένταση της αντίστασης. Η προσπάθεια είναι ο έλεγχος της κίνησης. Αυτές είναι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, κατάλληλες για όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα.” Έμεινα έκπληκτη με το πόσο εμπεριστατωμένες ήταν οι συνεδρίες. Απόδειξη ήταν ότι μετά από 50 λεπτά, πονούσαν τα χέρια, οι γλουτοί και τα πόδια μου, όμως, χάρη σε μια βολή ενδορφίνης μετά τη συνεδρία, ένιωσα περήφανη και πρόθυμη να ξεκινήσω ξανά.

Την επόμενη μέρα, ένιωσα πόνο σε σημεία που δεν είχα συνηθίσει να νιώθω έτσι, ιδιαίτερα στην πλάτη και στα χέρια μου. Αυτό είναι μια ακόμη απόδειξη της συνολικής δουλειάς που αυτή η πειθαρχία επιβάλλει στο σώμα. «Η αστάθεια και η αντίσταση οδηγούν σε συγκέντρωση προσπάθειας στις περιοχές του περινέου και της κοιλιάς», υπογραμμίζει η de Schompré. Όσο για τον κίνδυνο τραυματισμού, με καθησυχάζει: «Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος Reformer, δεν υπάρχουν «κακοί» κοιλιακοί ή υπερβολικό βάρος και γι’ αυτό η πειθαρχία είναι ανοιχτή σε όλα τα επίπεδα. Η συμμετοχή του πυρήνα σας επιτρέπει να κάνετε «καλές» κινήσεις και να αποφύγετε τραυματισμούς».

Τα αποτελέσματα μετά τη δεύτερη συνεδρία

Τρεις μέρες αργότερα, όταν ήρθε η ώρα να ξεκινήσω τη δεύτερη συνεδρία, ένιωσα ενθουσιασμένη μόλις φόρεσα τις αντιολισθητικές κάλτσες, υποχρεωτικές για την εξάσκηση του Reformer Pilates. Οι εντυπώσεις που κατέγραψα στο τηλέφωνό μου αμέσως μετά το τέλος της συνεδρίας ήταν οι εξής: «Μπορούσα εύκολα να εθιστώ σε αυτό το άθλημα. Είναι εκπληκτικό το πόσο λειτουργεί. Πρέπει να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό.” Δεν έκανα λάθος. Συνεδρία μετά από συνεδρία, σταδιακά παθιαζόμουν με τη διασκεδαστική πλευρά του Reformer Pilates. Για να μην αναφέρω, πως θεωρώ ότι είναι ευκολότερο και πιο εύκολο να ταχυδακτυλουργώ αντιστάσεις – η δάσκαλα προτείνει συχνά μια ευκολότερη αντίσταση και ένα πιο δύσκολο –, μετακινήστε  στο μηχάνημα όταν κάνετε sit-up, προσθέστε βάρη στον αστράγαλο ή προπονηθείτε με αλτήρα Pilates. Έχω την εντύπωση ότι δεν γλιτώνει κανένας μυς, συμπεριλαμβανομένων αυτών που έχουμε συνηθίσει λιγότερο να χρησιμοποιούμε κατά τη διάρκεια των αθλητικών συνεδριών. Σκέφτομαι ιδιαίτερα το πίσω μέρος των μηρών και μερικούς μύες της πλάτης. Όπως επισημαίνει η de Schompré, «οι μύες της πλάτης πιέζονται, όπως και οι σταθεροποιητές, και αυτό μας βοηθά να λάβουμε μια σωστή στάση με πιο φυσικό τρόπο. “Μετά, ο πόνος σταδιακά υποχωρεί. Και το πιο σημαντικό, κατά τη διάρκεια των πρωινών συνεδριών γιόγκα στο σπίτι, παρατηρώ μια πραγματική βελτίωση στην ευλυγισία μου. “Με τακτική εξάσκηση, οι μύες επιμηκύνονται και το σώμα γίνεται πιο ευέλικτο”, επιβεβαιώνει η de Schompré.

Τα αποτελέσματα μετά από 5 εβδομάδες: πριν και μετά από το Pilates Reformer

Κάθε μάθημα είναι μια στιγμή για τον εαυτό μου, χρόνο που αφιερώνω μόνο σε εμένα, κατά τον οποίο αποσυνδέομαι από την αγχωτική ζωή της κάθε μέρας. Ενώ επικεντρώνομαι στις κινήσεις και στην αναπνοή, ξεχνάω προσωρινά τα καθημερινά προβλήματα. Σε ασυνείδητο επίπεδο, αυξήθηκε και η αυτοπεποίθησή μου. Στέκομαι πιο ίσια, νιώθω πιο δυνατή ψυχικά αλλά και σωματικά. Είμαι πιο αρμονική με το σύμπαν, πιο παρούσα, καθώς και πιο γυμνασμένη. Η εξάσκηση του Reformer Pilates για μόλις 5 εβδομάδες ήταν αρκετή για να διασφαλίσει ότι η περίφημη «γραμμή των κοιλιακών» έγινε ελαφρώς πιο καθορισμένη, οι γλουτοί ήταν πιο διαμορφωμένοι, τα χέρια πιο μυώδη και τα πόδια μακρύτερα και σφριγηλά.

Κάθε φορά που, κατά τη διάρκεια των δέκα συνεδριών μου, δημοσίευσα μια φωτογραφία στο Instagram, παρατήρησα ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον: οι άνθρωποι αντιδρούσαν πολύ, ζητώντας πληροφορίες και συμβουλές για αυτόν τον κλάδο που καθιερώνεται στο αθλητικό πανόραμα. Η απάντηση μου ήταν πάντα η ίδια: προσπαθήστε.

Διαβάστε επίσης | Τι ώρα πρέπει να τρώτε πρωινό για καλύτερο μεταβολισμό;