Σίγουρα δεν είναι κάτι εύκολο που μπορεί να γίνει από την μια μέρα στην άλλη, αλλά το να μάθουμε να κάνουμε flow, να αφήνουμε τον εααυτό μας να φεύγει και να αποδεχόμαστε ότι ο κόσμος στον οποίο ζούμε είναι εντελώς λιγότερο ελεγχόμενος, είναι ένας άλλος τρόπος φροντίδας της ψυχικής υγείας. Φτάνοντας σε αυτό το σημείο που ονομάζεται flow state, προσπαθώντας να ζήσουμε στο παρόν χωρίς το μυαλό να μας βασανίζει με τύψεις για πράγματα από το παρελθόν ή με άγχος για το μέλλον.
Δεν είναι εύκολο να ζείτε στο παρόν σε κατάσταση πλήρους συνείδησης, αλλά το να μάθουμε να κάνουμε flow είναι ακριβώς αυτό. «Το Flowing ερμηνεύει το απρόβλεπτο ως μέρος του πόσο εκπληκτική και απροσδόκητη μπορεί να είναι η ζωή μας. Είναι συνώνυμο με την αφαίρεση του ελέγχου: Ο έλεγχος είναι συνώνυμος με την τελειομανία και η τελειομανία είναι συνώνυμο της ζήτησης. Και το να απαιτούμε από τη ζωή σημαίνει να είμαστε σε συνεχή κατάσταση εγρήγορσης», εξηγεί η ψυχολόγος Pilar Guerra Escudero.

Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν.
Σκεφτείτε το παρελθόν μόνο για να μάθετε (όχι για να μετανιώνετε)
Όπως δηλώνει η Brenda de la Peña, ψυχολόγος και CEO της διαδικτυακής πλατφόρμας ψυχολογίας Combrension, “η κατάθλιψη είναι μια υπερβολή του παρελθόντος και το άγχος είναι μια υπερβολή του μέλλοντος, και τα δύο μπορούν να μειωθούν αν μάθετε να ζείτε τη στιγμή”. Προφανώς δεν είναι εύκολο και το πιο δύσκολο για εμάς είναι να εστιάσουμε στο παρόν– αλλά είναι σημαντικό να ξεκινήσουμε κατανοώντας, όπως επισημαίνει η Inma Brea, ειδικός στην ανθρώπινη συμπεριφορά, «ότι το παρελθόν πρέπει μόνο να μας διδάξει να ζούμε καλύτερα στο παρόν, αλλά δεν μπορούμε να μείνουμε σε αυτό».