Αν είστε από εκείνους που θεωρούν το πρωινό ξύπνημα βάρβαρο, σας καταλαβαίνουμε. Παρόλα αυτά, οι ειδικοί τονίζουν ξανά και ξανά πως σε ένα κόσμο που δεν θα υπήρχαν ξυπνητήρια, τα πράγματα δεν θα ήταν και τόσο ονειρικά. Ο λόγος; Ο αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων, η ευερεθιστότητα και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας που προκαλεί ο ύπνος μέχρι αργά το μεσημέρι.
Υπάρχει ιδανική ώρα για το ξύπνημα;
Σύμφωνα με τον Dr. Pratik Gopani, ειδικό στις λοιμώξεις, τον διαβήτη και την ενδοκρινολογία, η καλύτερη ώρα για το πρωινό ξύπνημα καθορίζεται με βάση το ρολόι του σώματος, τον τρόπο ζωής και τις συνθήκες της υγείας κάθε ατόμου. «Σε γενικές γραμμές, το ιδανικό είναι να ξυπνάμε μεταξύ 6 και 8 το πρωί, καθώς αυτό είναι το διάστημα που ευθυγραμμίζεται με τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης», εξηγεί ο Gopani.
Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε;
Oι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν πως 8 ώρες ύπνου ανά νύχτα είναι αρκετές. Παρόλα αυτά, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η ηλικία και ο τρόπος ζωής. Σε πρακτικό επίπεδο, ο ιδανικός αριθμός ωρών ύπνου είναι αυτός που μας επιτρέπει να σηκωνόμαστε το πρωί νιώθοντας φρέσκοι και ξεκούραστοι και όχι ζαλισμένοι.
