Το φρούτο που πρέπει να καταναλώνετε το πρωί για επίπεδη κοιλιά

Οι experts στην Clínica Mira + Cueto, συμβουλεύουν ακόμη και την κατανάλωση δύο ακτινιδίων την ημέρα. Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους πέρα ​​από τα οφέλη του για τη βελτίωση του οιδήματος του σώματος.

Είναι χορταστικό λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε φυτικές ίνες, «που βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, πιθανώς υψηλά λόγω της υπερκατανάλωσης φαγητού το καλοκαίρι», εξηγούν.

Το ακτινίδιο αντιστρέφει και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα. Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. «Μετά τις διακοπές έχουμε εκτεθεί υπερβολικά στον ήλιο, κάτι που μεταφράζεται σε αύξηση των ελεύθερων ριζών που πρέπει να εξουδετερώσουμε για να ελέγξουμε τις οξειδωτικές διαδικασίες και τη γήρανση», εξηγούν. Η υψηλή περιεκτικότητα του ακτινιδίου σε βιταμίνη C (μεγαλύτερη από αυτή των εσπεριδοειδών) και άλλες βιταμίνες που ενισχύουν τις αντιμολυσματικές του ιδιότητες, το καθιστούν ένα φρούτο που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην πρόληψη των ιογενών λοιμώξεων.

Οι συναισθηματικές του ιδιότητες

Είναι αποδεδειγμένο ότι τα ακτινίδια μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη συναισθηματική μας ευεξία επειδή, μεταξύ άλλων, περιέχουν φυσικά μελατονίνη. Μάλιστα, η sleep expert Theresa Schnorbach το κατατάσσει τις καλύτερες τροφές για καλύτερο ύπνο (σε συνεργασία με την Emma-The Sleep Company) κα το ακτινίδιο βρίσκεται στη δεύτερη θέση, ειδικά αν τρώγεται μία ώρα πριν τον ύπνο και τακτικά κάθε μέρα και νύχτα για ένα μήνα. Σαν να μην έφτανε αυτό, υπάρχουν αρκετοί experts που συνδέουν την έλλειψη βιταμίνης C με καταστάσεις κόπωσης και πνευματικής εξάντλησης.

Καλύτερα πράσινο ή κίτρινο;

Είναι η αιώνια αμφιβολία –όσον αφορά τα ακτινίδια–. Οι διατροφολόγοι της Mira + Cueto επιβεβαιώνουν ότι και οι δύο ποικιλίες παρέχουν παρόμοια ποσότητα ενέργειας (είναι χαμηλή σε θερμίδες) και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, «που τις καθιστά προϊόντα υψηλής θρεπτικής ποιότητας που συνιστώνται ιδιαίτερα σε όλες τις ηλικίες», εξηγούν. Η μεγάλη διαφορά, πάνω από όλα, είναι στην ποσότητα φυτικών ινών και βιταμίνης C. «Το πράσινο ακτινίδιο έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά το κίτρινο έχει υψηλότερη ποσότητα βιταμίνης C», καταλήγουν.

Πότε να το καταναλώνετε

Είναι πάντα μια καλή στιγμή να καταναλώσετε το ακτινίδιο, αλλά αν εστιάσουμε στα οφέλη του σε εντερικό επίπεδο, είναι ένα καλό φρούτο για πρωινό. «Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και καλύπτει τις αντιοξειδωτικές ανάγκες όλη την ημέρα», επιβεβαιώνουν από το Mira + Cueto. Και πριν ή μετά τα γεύματα. «Σε περίπτωση δυσπεψίας ή μεταβολής της γαστρικής έκκρισης, είναι σκόπιμο να λαμβάνεται πριν ή μετά από ένα γεύμα με πρωτεΐνη, καθώς διευκολύνει την πέψη των πρωτεϊνών, αυξάνοντας την απορρόφηση τους και μειώνοντας το αίσθημα βάρους που μπορεί να σχετίζεται με δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες».

Διαβάστε επίσης | Η σωστή ώρα που πρέπει να καταναλώνετε πρωινό για απώλεια βάρους