3 wellness shots για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας, σύμφωνα με τους διατροφολόγους

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι έχει μεγάλη σημασία να ξεκινάμε σωστά τη μέρα μας. Το «σωστό» φαίνεται διαφορετικό για τον καθένα, αλλά είναι οι συνήθειες που διαμορφώνουν τη ρουτίνα μας – από την άσκηση μέχρι το απλό στρώσιμο του κρεβατιού – που μπορούν να φτιάξουν ή να επηρεάσουν αρνητικά την επόμενη μέρα.

Εκτός από την ποιότητα του ύπνου, η διατροφή μας έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς νιώθουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα κυμαινόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση μας, επομένως ένα καλά ισορροπημένο πρωινό (ή νηστεία, αν αυτό λειτουργεί καλύτερα για εσάς) είναι το κλειδί, αλλά υπάρχουν πρόσθετα ενισχυτικά διατροφής που μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια υγιή νοοτροπία πριν ξεκινήσετε την καθημερινότητα.

3 wellness shots για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας, σύμφωνα με τους διατροφολόγους-1 — ©Instagram/Hanna Schonberg

Οι διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι με μερικά πολύ απλά βήματα μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό αφού ενσωματώσουμε στις καθημερινές μας συνήθειες 3 wellness shots που μπορούν να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Τα σπιτικά μείγματα είναι πολύ καλύτερα και ενώ δεν θα επιδιορθώσουν την υγεία σας, είναι ένα ωραίο ritual.

Εδώ είναι τα 3 μυστικά wellness που μπορούν να αλλάξουν την καθημερινότητα σας και την υγεία σας.

3 συνταγές ευεξίας για να δοκιμάσετε τώρα

Matcha

Είστε λάτρης του καφέ; Γιατί να μην δοκιμάσετε ένα shot matcha, αντ’ αυτού; «Είμαι μεγάλος υποστηρικτής του matcha καθώς περιέχει L-θεανίνη καθώς και καφεΐνη», λέει η διατροφολόγος Eve Kalinik. «Η L-θεανίνη βοηθά στην εξομάλυνση των επιδράσεων της καφεΐνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ηρεμίας και της εστίασης, συν το ότι δεν δίνει την ίδια αίσθηση νευρικότητας που έχουν μερικοί άνθρωποι με τον καφέ». Είναι επίσης πλούσιο σε ένα αντιοξειδωτικό κατεχίνης που ονομάζεται EGCG, το οποίο προσφέρει αντιφλεγμονώδη οφέλη και μπορεί να υποστηρίξει τη γνωστική υγεία.

3 wellness shots για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας, σύμφωνα με τους διατροφολόγους-2 — ©Unsplash

Για να επωφεληθείτε από τα πολλά διατροφικά οφέλη των πράσινων υλών, είναι απαραίτητο να αγοράσετε ένα «τελετουργικό» matcha, το οποίο είναι υψηλότερης ποιότητας από τα υλικά μαγειρικής που χρησιμοποιούνται καλύτερα στις συνταγές.

Τζίντζερ & λεμόνι

Το τζίντζερ και το λεμόνι μπορούν να βοηθήσουν στην καλή πεπτική υγεία, να ενισχύσουν την ενυδάτωση, να αποτρέψουν την ναυτία και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό χάρη στις ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Λέγεται επίσης ότι το δίδυμο αυτό συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών και ηπατικών ασθενειών και ενώ μπορείτε να τα συνδυάσετε για να φτιάξετε ένα έγχυμα, κάνουν ένα μείγμα που ενεργοποιεί γρήγορα το μυαλό και το σώμα.

3 wellness shots για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας, σύμφωνα με τους διατροφολόγους-3 — ©Unsplash

«Ανακατεύω ένα μεγάλο κομμάτι φρέσκου τζίντζερ με λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού και λίγο νερό (αρκεί να αναμειχθεί) και μετά το βάζω στο ψυγείο – διαρκεί μερικές μέρες», λέει η Rhian Stephenson, διατροφολόγος, naturopath και ιδρύτρια της Artah. «Το πρωί, το κάνω με πιπέρι καγιέν, το οποίο είναι εξαιρετικά διεγερτικό. Είναι ιδιαίτερα καλό τον χειμώνα».

Μηλόξυδο

Ένα από τα πιο διάσημα συστατικά, το μηλόξυδο είναι φανταστικό για την πέψη, τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και το φούσκωμα, καθώς και τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Το ACV λέγεται επίσης ότι έχει προβιοτική ισχύ, πράγμα που σημαίνει ότι μια δόση του το πρωί μπορεί να ωφελήσει την υγεία του εντέρου. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανακατέψετε μία με δύο κουταλιές της σούπας με λίγο νερό. Φροντίστε πάντα να ακολουθείτε το shot σας με περισσότερο νερό για να αποτρέψετε τη διάβρωση του σμάλτου των δοντιών.