Ακόμα και αν γυμνάζεστε ή ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, ίσως νιώθετε ένα ανεπιθύμητο φούσκωμα στην κοιλιά. Η κατακράτηση υγρών, το στρες, οι λάθος διατροφικοί συνδυασμοί, μπορούν να ενισχύσουν το πρόβλημα, εμποδίζοντας το στόχο για επίπεδη κοιλιά. Οι απλές διατροφικές συμβουλές που ακολουθούν για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό, καταπολεμούν τις φλεγμονές και διευκολύνουν τη διαδικασία της πέψης, ανακουφίζοντας έτσι από το πρήξιμο.
Χυμός λεμόνι πριν το φαγητό
Το λεμόνι ενεργοποιεί τα γαστρικά υγρά με αποτέλεσμα και οι τροφές να διασπώνται πιο γρήγορα. Ένας από τους λόγους που δυσκολεύεται η πέψη είναι πως το στομάχι δεν παράγει αρκετά γαστρικά υγρά, κάτι που γίνεται ακόμα πιο έντονο καθώς μεγαλώνουμε. Το λεμόνι επιταχύνει αυτή τη διαδικασία, γι’ αυτό και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνουμε ένα φλιτζάνι φυσικό χυμό λεμόνι πριν το φαγητό, για να καταπολεμήσουμε τις φλεγμονές.
