Post vacation blues: Πώς να αντιμετωπίσετε την μελαγχολία μετά τις διακοπές;

Συμπτώματα του «post-vacation blues»

Το πιο σημαντικό είναι να ξεφύγετε από τη σκέψη ότι οι διακοπές τελειώνουν. Υπάρχουν εκείνοι που πέφτουν σε λήθαργο και κοιμούνται για ώρες, αυτοί που δεν βγαίνουν έξω και μένουν όλη μέρα στον καναπέ ή αυτοί που εξακολουθούν να χρησιμοποιούν το φαγητό σαν λύση. Άλλοι, γίνονται υπερ-αντιδραστικοί και σπαταλούν τη λίγη ενέργεια που απομένει για να κρατήσουν το μυαλό απαλλαγμένο από ανησυχίες και να αφήσουν το σώμα να εκτονωθεί. Τα συμπτώματα του post-vacation blues σύμφωνα με τους ψυχολόγους, συνήθως χαρακτηρίζονται από αίσθημα κούρασης και εξάντλησης, δυσκολία συγκέντρωσης, μυϊκούς πόνους, έλλειψη ενθουσιασμού και έντονη ευερεθιστότητα. Όλα τα συμπτώματα που οδηγούν επίσης στο να μην θέλετε να είστε κοινωνικοί στο να δείτε, για παράδειγμα, φίλους για ένα ποτό ή δείπνο.

Πώς να αντιμετωπίσετε την επιστροφή

Για τους ειδικούς, το άγχος μετά τις διακοπές μπορεί να ξεπεραστεί με τρεις τρόπους, για να διατηρηθεί η ψυχική υγεία. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας οργανώνοντας τη μέρα με διαφορετικό τρόπο σε σύγκριση με το διάστημα πριν τις διακοπές ή δημιουργώντας τον κατάλληλο χώρο για όλες τις δραστηριότητες, τη δουλειά και τον ελεύθερο χρόνο. Είναι λάθος να υπάρχει αδράνεια και να αναβάλλετε συνέχεια τις υποχρεώσεις σας. Προσπαθήστε επίσης, την ημέρα πριν επιστρέψετε στη δουλειά, να σκεφτείτε τα πιο όμορφα πράγματα των διακοπών, ίσως κάνοντας μια λίστα με όλα όσα σας άρεσαν περισσότερο και που έκαναν αυτές τις μέρες τόσο αξέχαστες. Τέλος, σκεφτείτε κάτι θετικό στην καθημερινότητα, για να σας παρακινήσει να το ζήσετε στο έπακρο. Και αν αναγνωρίζετε τα συμπτώματα του post-vacation blues, σας προτείνουμε μερικές ιδέες που θα βοηθήσουν και θα σας φτιάξουν τη διάθεση.

Κάντε την ρουτίνα σας πιο ενδιαφέρουσα

Σχεδιάστε να γεμίσετε την καθημερινότητά σας με δραστηριότητες που πάντα θέλατε να κάνετε αλλά δεν τολμούσατε ποτέ. Η αδράνεια στον καναπέ δεν θα βοηθήσει καθόλου. Βρείτε κάτι καινούριο που μπορεί να σας παρακινήσει και να σας εμπνεύσει, που θα σας κάνει χαρούμενους και ενεργητικούς. Ένας τρόπος να γεμίσετε τις κενές στιγμές της ημέρας, είναι με ένα χόμπι ή κάτι που αγαπάτε και που έχετε αφήσει πάρα πολύ καιρό πίσω. Προσπαθήστε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας νέα ρουτίνα ομορφιάς. Όπως, για παράδειγμα, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε παγάκια ή πέτρα gua sha το πρωί για να ξυπνήσετε το πρόσωπό σας ή να δοκιμάσετε μια κρέμα σώματος με υπέροχο άρωμα. Αρκούν μερικά μικρά πράγματα για να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα κάθε μέρα στο σπίτι.

Πάντα να φεύγετε από το σπίτι περιποιημένη

Ο καιρός των φούτερ και το πρόσωπο χωρίς μακιγιάζ είναι κάτι που έχουμε αφήσει πίσω από την εποχή του lockdown. Τώρα μπορείτε να δώσετε μια επιπλέον πινελιά στο πρόσωπό σας αν αυτό είναι κάτι που θα σας βοηθήσει να νιώσετε αμέσως πιο όμορφη. Δοκιμάστε νέα προϊόντα που δεν θα κάνουν μόνο εσάς πιο όμορφη αλλά και τον χώρο του μπάνιου σας, ή ένα gloss που θα δώσει όγκο στα χείλη σας ή ένα τέλειο primer που θα κάνει το δέρμα να απαλλαχθεί από ατέλειες. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα make up look με αέρα καλοκαιριού, με μια στρώση πούδρας bronzing στο πρόσωπο και στο ντεκολτέ, για να τονίσει το μαύρισμα.

Διώξτε το burnout

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που αγαπούν περισσότερο τη δουλειά τους είναι πιο επιρρεπείς στην επαγγελματική εξουθένωση. Αν έχετε επιστρέψει και νιώθετε κατάθλιψη μετά τις διακοπές σας, σκεπτόμενοι όλες τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις – αλλά αγαπάτε πολύ την δουλειά σας – φτιάξτε ένα πλάνο για να επανέλθετε δυναμικά και να βρείτε ξανά το πάθος σας (κάτι θετικό, που θα σας κάνει να νιώσετε καλά) κάτι που να σχετίζεται με τη δουλειά που κάνετε. Για παράδειγμα, οι συγγραφείς μπορούν να προσπαθήσουν να γράψουν κάτι προσωπικό, άλλοι creatives μπορούν να αρχίσουν να ζωγραφίζουν, όσοι κάνουν μια δουλειά γραφείου μπορούν να παρακολουθήσουν ένα μάθημα το οποίο ήθελαν να δοκιμάσουν εδώ και αρκετό καιρό. Και αν πραγματικά δεν μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή την θλίψη που σας εμποδίζει να εργάζεστε καλά και να ζείτε ειρηνικά, σκεφτείτε να φύγετε ένα Σαββατοκύριακο σε έναν προορισμό ευεξίας που ειδικεύεται στην ψυχική υγεία.

Διαβάστε επίσης | Το φρούτο που καταπολεμά την κατακράτηση υγρών