post-vacation-blues-πώς-να-αντιμετωπίσετε-την-μελαγχο-239422
©Unsplash

Τι είναι το «post-vacation blues» και πώς να το αντιμετωπίσετε μετά την επιστροφή από τις διακοπές στην πόλη

Ψυχολόγοι και experts επιβεβαιώνουν ότι το post-vacation blues, είναι μια μορφή κατάθλιψης που ξεκινά στο τέλος των διακοπών ή και λίγες μέρες πριν, επηρεάζοντας αρνητικά τις τελευταίες στιγμές ξεγνοιασιάς. Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει είναι ένα είδος κατάθλιψης, περισσότερο ή λιγότερο οξεία, που συμβαίνει μόλις επιστρέψετε στο σπίτι και έρθετε αντιμέτωποι με την καθημερινότητα. Ειδικά με την πανδημία και την τηλεργασία, όσοι γύρισαν από τις διακοπές, φοβούνται τη ρουτίνα δουλειά-σπίτι ακόμη και πριν την αναχώρηση, γνωρίζοντας ότι αυτό που θα βρουν στην επιστροφή τους θα είναι μια κανονικότητα που θα αποτελείται από απομόνωση, αγχος και εργασιακές και οικογενειακές υποχρεώσεις.

Συχνά συμβαίνει, όταν βρίσκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα μέρος όπου επιτέλους έχετε νιώσει χαλαροί. Το άγχος στην πραγματικότητα προκαλείται από την απογοήτευση και όχι από την έλλειψη ξεκούρασης, καθώς όταν περνάμε καλά, δυσκολεύει και η επανεκκίνηση. Οι διακοπές σίγουρα είναι ευχάριστες, αλλά αν επιστρέψετε σε μια μη ικανοποιητική καθημερινότητα, κινδυνεύετε να αγχωθείτε περισσότερο από πριν.

Post vacation blues: Πώς να αντιμετωπίσετε την μελαγχολία μετά τις διακοπές;-1
©Unsplash

Συμπτώματα του «post-vacation blues»

Το πιο σημαντικό είναι να ξεφύγετε από τη σκέψη ότι οι διακοπές τελειώνουν. Υπάρχουν εκείνοι που πέφτουν σε λήθαργο και κοιμούνται για ώρες, αυτοί που δεν βγαίνουν έξω και μένουν όλη μέρα στον καναπέ ή αυτοί που εξακολουθούν να χρησιμοποιούν το φαγητό σαν λύση. Άλλοι, γίνονται υπερ-αντιδραστικοί και σπαταλούν τη λίγη ενέργεια που απομένει για να κρατήσουν το μυαλό απαλλαγμένο από ανησυχίες και να αφήσουν το σώμα να εκτονωθεί. Τα συμπτώματα του post-vacation blues σύμφωνα με τους ψυχολόγους, συνήθως χαρακτηρίζονται από αίσθημα κούρασης και εξάντλησης, δυσκολία συγκέντρωσης, μυϊκούς πόνους, έλλειψη ενθουσιασμού και έντονη ευερεθιστότητα. Όλα τα συμπτώματα που οδηγούν επίσης στο να μην θέλετε να είστε κοινωνικοί στο να δείτε, για παράδειγμα, φίλους για ένα ποτό ή δείπνο.

Post vacation blues: Πώς να αντιμετωπίσετε την μελαγχολία μετά τις διακοπές;-2
©Unsplash

Πώς να αντιμετωπίσετε την επιστροφή

Για τους ειδικούς, το άγχος μετά τις διακοπές μπορεί να ξεπεραστεί με τρεις τρόπους, για να διατηρηθεί η ψυχική υγεία. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας οργανώνοντας τη μέρα με διαφορετικό τρόπο σε σύγκριση με το διάστημα πριν τις διακοπές ή δημιουργώντας τον κατάλληλο χώρο για όλες τις δραστηριότητες, τη δουλειά και τον ελεύθερο χρόνο. Είναι λάθος να υπάρχει αδράνεια και να αναβάλλετε συνέχεια τις υποχρεώσεις σας. Προσπαθήστε επίσης, την ημέρα πριν επιστρέψετε στη δουλειά, να σκεφτείτε τα πιο όμορφα πράγματα των διακοπών, ίσως κάνοντας μια λίστα με όλα όσα σας άρεσαν περισσότερο και που έκαναν αυτές τις μέρες τόσο αξέχαστες. Τέλος, σκεφτείτε κάτι θετικό στην καθημερινότητα, για να σας παρακινήσει να το ζήσετε στο έπακρο. Και αν αναγνωρίζετε τα συμπτώματα του post-vacation blues, σας προτείνουμε μερικές ιδέες που θα βοηθήσουν και θα σας φτιάξουν τη διάθεση.

Post vacation blues: Πώς να αντιμετωπίσετε την μελαγχολία μετά τις διακοπές;-3
©Unsplash

Κάντε την ρουτίνα σας πιο ενδιαφέρουσα

Σχεδιάστε να γεμίσετε την καθημερινότητά σας με δραστηριότητες που πάντα θέλατε να κάνετε αλλά δεν τολμούσατε ποτέ. Η αδράνεια στον καναπέ δεν θα βοηθήσει καθόλου. Βρείτε κάτι καινούριο που μπορεί να σας παρακινήσει και να σας εμπνεύσει, που θα σας κάνει χαρούμενους και ενεργητικούς. Ένας τρόπος να γεμίσετε τις κενές στιγμές της ημέρας, είναι με ένα χόμπι ή κάτι που αγαπάτε και που έχετε αφήσει πάρα πολύ καιρό πίσω. Προσπαθήστε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας νέα ρουτίνα ομορφιάς. Όπως, για παράδειγμα, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε παγάκια ή πέτρα gua sha το πρωί για να ξυπνήσετε το πρόσωπό σας ή να δοκιμάσετε μια κρέμα σώματος με υπέροχο άρωμα. Αρκούν μερικά μικρά πράγματα για να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα κάθε μέρα στο σπίτι.

Πάντα να φεύγετε από το σπίτι περιποιημένη

Ο καιρός των φούτερ και το πρόσωπο χωρίς μακιγιάζ είναι κάτι που έχουμε αφήσει πίσω από την εποχή του lockdown. Τώρα μπορείτε να δώσετε μια επιπλέον πινελιά στο πρόσωπό σας αν αυτό είναι κάτι που θα σας βοηθήσει να νιώσετε αμέσως πιο όμορφη. Δοκιμάστε νέα προϊόντα που δεν θα κάνουν μόνο εσάς πιο όμορφη αλλά και τον χώρο του μπάνιου σας, ή ένα gloss που θα δώσει όγκο στα χείλη σας ή ένα τέλειο primer που θα κάνει το δέρμα να απαλλαχθεί από ατέλειες. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα make up look με αέρα καλοκαιριού, με μια στρώση πούδρας bronzing στο πρόσωπο και στο ντεκολτέ, για να τονίσει το μαύρισμα.

Post vacation blues: Πώς να αντιμετωπίσετε την μελαγχολία μετά τις διακοπές;-4
©Unsplash

Διώξτε το burnout

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που αγαπούν περισσότερο τη δουλειά τους είναι πιο επιρρεπείς στην επαγγελματική εξουθένωση. Αν έχετε επιστρέψει και νιώθετε κατάθλιψη μετά τις διακοπές σας, σκεπτόμενοι όλες τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις – αλλά αγαπάτε πολύ την δουλειά σας – φτιάξτε ένα πλάνο για να επανέλθετε δυναμικά και να βρείτε ξανά το πάθος σας (κάτι θετικό, που θα σας κάνει να νιώσετε καλά) κάτι που να σχετίζεται με τη δουλειά που κάνετε. Για παράδειγμα, οι συγγραφείς μπορούν να προσπαθήσουν να γράψουν κάτι προσωπικό, άλλοι creatives μπορούν να αρχίσουν να ζωγραφίζουν, όσοι κάνουν μια δουλειά γραφείου μπορούν να παρακολουθήσουν ένα μάθημα το οποίο ήθελαν να δοκιμάσουν εδώ και αρκετό καιρό. Και αν πραγματικά δεν μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή την θλίψη που σας εμποδίζει να εργάζεστε καλά και να ζείτε ειρηνικά, σκεφτείτε να φύγετε ένα Σαββατοκύριακο σε έναν προορισμό ευεξίας που ειδικεύεται στην ψυχική υγεία.

Διαβάστε επίσης | Το φρούτο που καταπολεμά την κατακράτηση υγρών

MHT