Το αντιφλεγμονώδες και χορταστικό φρούτο που βελτιώνει την πέψη είναι το πορτοκάλι. Πολλές φορές η απάντηση σε πολλά ζητήματα βρίσκεται στα πιο απλά πράγματα. Αυτό συνέβη και σε ένα φίλο που δεν έτρωγε ποτέ φρούτα. Μετά από σύσταση του διατροφολόγου του να καταναλώνει ένα πορτοκάλι κάθε πρωί (ολόκληρο, όχι τον χυμό), είδε μεγάλη βελτίωση στην εντερική λειτουργία και το πεπτικό σύστημα, γεγονός που οδήγησε σταδιακά και σε απώλεια βάρους. Στην πορεία μάλιστα βλέποντας τα οφέλη του πορτοκαλιού, πρόσθεσε και άλλα φρούτα στην διατροφή του, όπως το ακτινίδιο, οι μπανάνες και τα αχλάδια.
Ρυθμίζει την γλυκόζη κατά τη διάρκεια της ημέρας
Όσον αφορά τα πορτοκάλια, συνδυάζουν πολλά οφέλη που τα καθιστούν απαραίτητα για την διατροφή, καθώς πρόκειται για ένα χορταστικό και αντιφλεγμονώδες φρούτο. “Τα πορτοκάλια παρέχουν βιταμίνη C και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η μεγαλύτερη περιεκτικότητα βρίσκεται στον πολτό, γι’ αυτό και προτείνεται να καταναλώνετε το φρούτο ολόκληρο, για να απολαμβάνετε τα οφέλη του για την πέψη. Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και στη ρύθμιση της γλυκόζης”, εξηγεί η Laura Parada, διατροφολόγος στο Slow Life House. Τα περισσότερα φρούτα είναι θρεπτικά, ειδικά το πορτοκάλι όμως δημιουργεί και ένα αίσθημα κορεσμού, γι’ αυτό και συστήνεται να το καταναλώνετε για πρωινό, ώστε να περιορίσετε την πείνα σας στη συνέχεια.
Τα οφέλη του πορτοκαλιού για το δέρμα
Η υγιής επιδερμίδα ξεκινά από μέσα μας και φυσικά από τη διατροφή μας. Η διατροφολόγος Paula Martín Clares προτείνει να καταναλώνουμε πορτοκάλια καθώς η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου, έχει αντιοξειδωτική δράση και επιβραδύνει τη γήρανση, ενώ χαρίζει μια φυσική λάμψη στο δέρμα. Θωρακίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην απώλεια βάρους και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Καθώς η μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ίνες βρίσκεται στον πολτό του πορτοκαλιού, οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνετε το πορτοκάλι ολόκληρο και όχι σε χυμό.
Διαβάστε επίσης | Αντίο messy hair, αυτή τη σεζόν τα μαλλιά είναι sleek και λαμπερά
