Aν πήρατε επιτέλους τη μεγάλη απόφαση να ξεκινήσετε εντατικά γυμναστική στο σπίτι και οι προπονήσεις σας φαίνονται λιγάκι πιο δύσκολες από ό,τι συνήθως, τότε ήρθε η στιγμή να κάνετε κάτι για τη φροντίδα του σώματός σας μετά από κάθε home workout. Αυτό θα σας βοηθήσει κυρίως στην πρόληψη των τραυματισμών, της δυσφορίας και της συχνής αδιαθεσίας μετά την άσκηση, ενώ παράλληλα θα βελτιώσει την αντοχή σας. Βεβαιωθείτε ότι πάντα ακολουθείτε τα σωστά βήματα, δίνοντας στο σώμα σας την προσοχή και την ενέργεια που χρειάζεται έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Για να φτάσετε στους επιθυμητούς στόχους θα χρειαστεί υπομονή, πειθαρχία και – πάνω απ’ όλα – καλή διάθεση.
Ακολουθεί ο οδηγός της Vogue με 4 tips για μετά την προπόνηση:
Ενυδατωθείτε
Έχετε στο νου σας ότι ανά μία ώρα έντονης άσκησης (τύπου cardio) χάνετε περίπου 1,5 λίτρο υγρών. Η σωστή ενυδάτωση πριν, αλλά κυρίως μετά την άσκηση μειώνει την κόπωση, την ευαισθησία σε τραυματισμούς, ενώ συνολικά βελτιώνει την υγεία και την απόδοση σας στις επόμενες προπονήσεις σας.
