Η συστηματική άσκηση μειώνει το άγχος, φτιάχνει τη διάθεση σας, δυναμώνει το σώμα σας και συνολικά μας χαρίζει ευεξία. Όταν αρχίσετε να ασκείστε τακτικά – αν δεν το έχετε ήδη κάνει – θα ανακαλύψετε πολλούς περισσότερους λόγους για τους οποίους η γυμναστική είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας. Ιδανική διέξοδος για τη δύσκολη περίοδο που διανύουμε εν μέσω lockdown, η άσκηση μειώνει το άγχος, σας βοηθά να μείνετε δραστήριες και να κοιμηθείτε καλύτερα.
Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε;
Τα οφέλη από οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης πρόκειται να μειωθούν εάν δεν είστε επιμελείς με τη συχνότητα της προπόνησης. Μια ρουτίνα “stop-start” είναι όχι μόνο αναποτελεσματική, αλλά συχνά μπορεί να προκαλέσει και τραυματισμούς.
![Ιδέες και tips για να ξεκινήσετε γυμναστική στο σπίτι σήμερα κιόλας-1](https://vogue.gr/wp-content/uploads/2021/03/photo-1593810450967-f9c42742e326.jpeg)