Η μέθοδος εξοικονόμησης χρόνου που βοηθά στη μείωση του άγχους

Μεσημέρι (δεύτερο τεταρτημόριο) – Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να εστιάσετε σε εργασίες που απαιτούν σωματική ενέργεια, όπως η σωματική δραστηριότητα, η υγιεινή διατροφή και η συναναστροφή με φίλους ή συναδέλφους.

Απόγευμα (3ο τεταρτημόριο) – Μπορεί να είναι καλό για εργασίες που απαιτούν πνευματική εστίαση, αλλά δεν είναι απαραίτητα δημιουργικές ή καινοτόμες, όπως η απάντηση σε email, η πραγματοποίηση τηλεφωνικών κλήσεων ή η εκτέλεση administrative tasks.

Νύχτα (τελευταίο τεταρτημόριο): ιδανικό για δραστηριότητες που προάγουν τη χαλάρωση και την ηρεμία, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, το διάβασμα, ο προβληματισμός και ο οικογενειακός χρόνος.

Η ιδέα είναι να μην επιτρέψετε στο καλό ή το κακό που σας έχει δοθεί σε ένα από τα τεταρτημόρια να επηρεάσουν τα υπόλοιπα. Πρέπει να θεωρούνται ως κάτι που αφοσιωνόμαστε πλήρως, με μια προσέγγιση επίγνωσης. Συνοψίζοντας, «από την άποψη της ψυχολογίας, διαφορετικές στάσεις και δραστηριότητες μπορούν να προτείνονται για κάθε τεταρτημόριο του χρόνου, προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η παραγωγικότητα και η συναισθηματική ευεξία. Η επιλογή συγκεκριμένων δραστηριοτήτων μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις και τις συγκεκριμένες απαιτήσεις της κάθε μέρας», λέει η ειδικός.

Είναι για εσάς η θεωρία των τεσσάρων τεταρτημορίων;

Σύμφωνα με την Bianca Zerbini, η εξοικονόμηση χρόνου «είναι σημαντική για όποιον θέλει να αυξήσει την παραγωγικότητά του και να πετύχει τους στόχους του, αλλά μπορεί να συνιστάται ιδιαίτερα σε όσους έχουν πολύ φορτωμένο πρόγραμμα και πολλές απαιτήσεις στην καθημερινότητά τους». Με αυτόν τον τρόπο, τη θεωρεί ιδανική μέθοδο για:

Φοιτητές πανεπιστημίου που πρέπει να εξισορροπήσουν τις ακαδημαϊκές εργασίες με άλλες ευθύνες, όπως η μερική απασχόληση ή οι εξωσχολικές δραστηριότητες.

Εργαζόμενοι με μεγάλο φόρτο εργασίας που πρέπει να εξισορροπούν multitasking και deadlines.

Γονείς και φροντιστές που πρέπει να εξισορροπήσουν τις οικογενειακές ευθύνες με άλλες δεσμεύσεις.

Επιχειρηματίες και ελεύθεροι επαγγελματίες που πρέπει να διαχειρίζονται το χρόνο τους και να είναι παραγωγικοί στη δουλειά.

Όποιος θέλει να βελτιώσει την παραγωγικότητα του και να μειώσει το άγχος.

Διαβάστε επίσης | Τι πρέπει να κάνετε πριν το φαγητό για απώλεια βάρους;