Η απώλεια λίπους στην κοιλιά πρέπει να θεωρείται, πάνω απ’ όλα, θέμα υγείας καθώς είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτη. Ωστόσο, αυτό το θέμα συνήθως μας ανησυχεί σε αισθητικό επίπεδο, ειδικά μετά την ηλικία των 50, όταν ο μεταβολισμός αλλάζει και εμφανίζονται νέες καμπύλες ενώ η διαδικασία εξάλειψής τους επιβραδύνεται. Όποιο κι αν είναι το κίνητρό σας, ανακαλύπτουμε τις καλύτερες τεχνικές για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Το πρώτο πράγμα είναι να μειώσετε το ποσοστό του σωματικού λίπους
«Όλοι έχουν κοιλιακούς, αυτό που δεν μας αφήνει να τους δούμε είναι το ποσοστό λίπους από πάνω. Επομένως, ο ιδανικός τρόπος για να δείξετε τους κοιλιακούς σας είναι να μειώσετε αυτό το ποσοστό», επιβεβαιώνει ο Alberto Roales Da Silva, personal trainer στο David Lloyd Aravaca. Έτσι, εκτός από το να κάνετε sit-ups για να ορίσετε αυτή την περιοχή, το κύριο πράγμα θα είναι να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις για την εξάλειψη του κοιλιακού λίπους.
Σύμφωνα με τον Ángel Merchán, διευθυντή του Home Wellness Madrid, το ιδανικό είναι να δουλέψετε για τη δύναμη της κοιλιάς αυξάνοντας τον τόνο και, ταυτόχρονα, να κάνετε μια προπόνηση με επίκεντρο την απώλεια λίπους (ένα από αυτά τα αθλήματα «καύσης θερμίδων» που πρέπει να κάνετε αν θέλετε να χάνετε βάρος). Ωστόσο, εάν θέλετε πρώτα να μειώσετε το ποσοστό λίπους σας, ο ειδικός David Lloyd Aravaca συμβουλεύει να συνδυάσετε προπόνηση ενδυνάμωσης με καρδιαγγειακή άσκηση (προφανώς προσέχοντας τη διατροφή σας) και στη συνέχεια να καταφύγετε σε γιόγκα, πιλάτες ή ασκήσεις εστιασμένες στην κοιλιά για να την τονώσετε.